Mr Italia
In Stretching
continuo2
poi per me un ottim allenamento va da 45 minuti (l'ideale) al massimo un ora (non dar retta ad arnold, lui prendeva il gh e altre cose per il recupero, poi aveva una genetica particolare e sopratutto dedicava tutta la vita per quelle cose)
eserzi per il petto?
panca inclinata: distensioni con manubri o bilanciere (manubri controlli e se sei bravo ti ingrossi parecchio, bilanciera dal suo lato distribuisce il peso sul petto con maggiore facilità)
croci su inclinata o piana.
ok?
Mr Universo
Inizio Preparazione
E questo sempre vero?Originariamente Scritto da achillevero
Mr Italia
In Warm-Up
polpacci per il momento nn posso alenarli, manco tanto le gambe xkè ho un problema alla caviglia, ho un conflitto anteriore posteriore alla caviglia destra, cmq...
a casa ho un elettrostimolatore... serve ???
cmq ora la mia scheda è cosi:
Lunedi: panca inclinata,, croci su inclinata, e french press su piana
Martedi: lat machine in avanti, rematore con i manubri, curl inpiedi
Mercoledi Riposo
Giovedi : vedi lunedi
Venerdi: vedi martedi
Domenica : Riposo
adotto un sistema piramidale.... 6 ripetizioni (con il massimo ke posso alzare) 8 ripetizioni (diminuendo) e 10 ripetizioni (Diminunendo)
Mr Italia
In Stretching
ok
scheda perfetta
adesso mancano le cose più importanti
la volontà, la dieta, la tecnica e la passione
l'elettrostimolatore serve dopo un infortunio per riprendere...
ciao e allenati bene
Permessi di Scrittura
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