Trazioni alla sbarra

**IronPaolo** · 11-03-2005, 07:35 PM

non ho mai dato importanza alla velocità, perciò diciamo che il movimento è fluido, controllato ma abbastanza veloce. Cerco di stendermi bene ma non ho mai fatto la pausa in alto.

Perciò come ho scritto qualche post fa riesco a farne 20 stando attento a tutti i crismi per me importanti, mentre l'anno scorso dopo un ciclo apposito sono riuscito a farne 30 di fila con una tecnica decente ma molto più "rapidamente".

Quello che mi succede è che faccio dei botti paurosi: tutte di fila, poi esplosione improvvisa.

Con il sovraccarico ne ho fatte 6 con 45Kg (stessa tecnica, ovviamente più piano....)

**°°sOmOja°°** · 11-03-2005, 07:38 PM

inkia! sei forte davvero!!

complimenti!!

**IronPaolo** · 11-03-2005, 08:02 PM

dato che io sono un po' paranoico su questa cosa delle trazioni, perchè molte volte non mi credono, mi sono anche filmato (una specie di hardcore_amaterur_ironpaolo.avi

)

da una parte non voglio passare da gasato, dall'altra voglio evitare di dare l'impressione di sparare caxxate...

seghe mentali

a chi interessa sono qui in tutta la mia ultraterrena e statuaria bellezza e principalmente coordinazione.

Chiedo aiuto proprio perchè non trovo materiale se non cose come "fate così ed in breve tempo farete 10 ripetizioni". Non ho riscontri di gente che allenandosi in un certo modo ha fatto, che so, 40 rip.

**Ct-7b** · 11-03-2005, 10:24 PM

complimenti...io nn arrivo a tanto....cmq ripeto, vai di sovraccarico con serie concentriche + eccentriche sino a to tale sfinimento....

**°°sOmOja°°** · 12-03-2005, 01:39 AM

veramente nn riesco a trovare il video.

mi sono anche loggato con il mio account di virgilio, ma nulla.

**IronPaolo** · 12-03-2005, 11:08 AM

per cb-7t
ti ringrazio e provo a strutturare un allenamento come hai detto. Fra un po' vedo che cosa ho combinato

per somoja
non è necessario loggarti con il tuo account di virgilio, in teoria basta che copi il questo link http://mio.discoremoto.virgilio.it/ironpaolo e accedi alla pagina con i vari file.... boh misteri dell'informatica

**°°sOmOja°°** · 12-03-2005, 11:37 AM

Originariamente Scritto da IronPaolo

per somoja
non è necessario loggarti con il tuo account di virgilio, in teoria basta che copi il questo link http://mio.discoremoto.virgilio.it/ironpaolo e accedi alla pagina con i vari file.... boh misteri dell'informatica

ti giuro che ieri nn mi faceva entrare in questa pagina e l'indirizzo era lo stesso!

vabè.. vado a guardare, pop corn e patatine e via!

**°°sOmOja°°** · 12-03-2005, 11:46 AM

ah ma nn avevo capito che fossero presa inversa!
cmq forti quelle con il sovraccaricone!(chissà se un giorno le farò anch'io con tutto sto peso).. vai iron.. tra un paio di mesi con quel massimale ne devi fare almeno 11!

**Venom5** · 12-03-2005, 01:17 PM

Cacchio iron........sei forte veramente!
per somo:mamma mia come sei simpatico.........!

**Ct-7b** · 12-03-2005, 04:17 PM

ho visto i video....sinceramente, nn i piace come esegui le trazioni.....scendi troppo velocemente arrivando a fondo corsa (braccia duistese) in modo troppo rapido....rischi solo di infiammarti il tendine del bicipite.....
cmq trazionare con 70 kg di sovraccarico è del tuoo inutile e poi tutto quel peso caricati sul bacino può fare danno.....vai con le trazioni monobraccio....
e scendi lento, arriva a fondo corsa molto lentamente, senza strappi.....

**IronPaolo** · 12-03-2005, 09:51 PM

Hai ragione, vedendomi non è che poi mi sia piaciuto molto io stesso.
Dato che mi alleno sempre da solo o con persone molto meno foorti di me, questo è quello che succede: ci si adatta ad una tecnica che "dall'interno" sembra possa andare bene, ma non lo è.

Del resto, che modelli ho? Scene nei film, gente in palestra, tutte persone che fanno parziali dal basso a metà o da metà in alto... mi spiace, però è quello che c'è intorno a me.

Farò come dici, un periodo di "disintossicazione" cambiando approccio come segnali.

Però il massimale di trazioni è come quello di panca: in definitiva non serve a niente, no? Mica faccio le gare di PL.... però è uno stimolo a migliorarsi.

Ciao e grazie!!!

**Ct-7b** · 13-03-2005, 08:49 AM

nn dico che sia fatto male.....anzi si, ma riguarda il fatto che scendendo tanto velocemente sino a braccia stese e con l'impugnatura rovescia, rischi di traumatizzarti di brutto il tendine del bicipite......
è giusto scendere sino a braccia stese, cosi da allenare il muscolo per tutta< la sua lunghezza, ma cerca di arrivare a fondo corsa senza strappi....