Che tipo di Somatotipo potrei essere? Secondo il test Fisico da Spartano....

[Tondo840]

Ciao ragazzi,come state? volevo chiedervi un vostro suggerimento per capire il tipo di corpo che potenzialmente potrei avere?

Sono alto 179cm e come alcuni sanno peso circa 125kg a causa di tanti motivi che ho spiegato in un mio post passato!!

Vorrei capire secondo la Vostra esperienza,che tipo di corpo potrei avere? So che non si è mai al 100% di una categoria o l'altra ma so che si è un pò misti

Nonostante il peso , il mio corpo comunque è slanciato , ho le braccia magre e le gambe molto lunghe .

Le misure dei polsi sono di 17cm , mentre le caviglie sono di 26cm . Ho sempre avuto grosse difficoltà a mettere massa muscolare nonostante i miei sforzi.

Ho fatto il Test di quelli che girano su Facebook "fisico da spartano" , solo per avere un quadro generale e il risultato è : Endomorfo 28,6% , Ectomorfo 28,6% , Mesomorfo 42,8% . Secondo il test dovrei assumere 1553kcal , mentre quando all'epoca feci l'assetto nutrizionale mi fecero la dieta da 3000kcal in su. Ma ripeto ,l'ho fatto solo per avere un quadro un pò più chiaro ma non ho intenzione di acquistare quel programma!

Voi cosa ne pensate? che tipo di fisico potrei avere?

[PistolPete]

Ti piace essere inglobato in una categoria o pensi di essere un essere unico, con caratteristiche fisiche, morali, caratteriali, sociali ecc.. irripetibili?

Non metto in dubbio che ci siano tali classificazioni, che esistano strategie per "trattare" il proprio corpo a seconda di esse e quant'altro. Come ogni conformazione fisica sia più adatta o meno in un "contesto" specifico. Così come ci siano persone che partano avvantaggiate in termini di "risultati". Altri ci potranno mettere 3 volte tanto o con il triplo dell'impegno ottenere un terzo. E allora?
Andiamo ad urlare in chiesa o ci mettiamo impegno costante?

Io, personalmente, non appartengo a nulla.
Io sono io.

Nulla contro di te, Tondo.
Il mio è un discorso puramente generale.
Il tuo dubbio è legittimo.
Spero che altri sappiano chiarirlo.

[DadoL]

Ciao ragazzi,come state? volevo chiedervi un vostro suggerimento per capire il tipo di corpo che potenzialmente potrei avere?

Sono alto 179cm e come alcuni sanno peso circa 125kg a causa di tanti motivi che ho spiegato in un mio post passato!!

Vorrei capire secondo la Vostra esperienza,che tipo di corpo potrei avere? So che non si è mai al 100% di una categoria o l'altra ma so che si è un pò misti

Nonostante il peso , il mio corpo comunque è slanciato , ho le braccia magre e le gambe molto lunghe .

Le misure dei polsi sono di 17cm , mentre le caviglie sono di 26cm . Ho sempre avuto grosse difficoltà a mettere massa muscolare nonostante i miei sforzi.

Ho fatto il Test di quelli che girano su Facebook "fisico da spartano" , solo per avere un quadro generale e il risultato è : Endomorfo 28,6% , Ectomorfo 28,6% , Mesomorfo 42,8% . Secondo il test dovrei assumere 1553kcal , mentre quando all'epoca feci l'assetto nutrizionale mi fecero la dieta da 3000kcal in su. Ma ripeto ,l'ho fatto solo per avere un quadro un pò più chiaro ma non ho intenzione di acquistare quel programma!

Voi cosa ne pensate? che tipo di fisico potrei avere?

Puoi avere un grande fisico! Conosco personalmente un ragazzo che ha praticamente ha la tua conformazione corporea.
Ha un fisico appunto da Spartano (tipo quello dei film ritoccato da Photoshop)

É un personal trainer. Una vita da Baskettaro e poi palestra, dieta e dedizione assoluta (tipo Romulano).
Inutile dirlo che é pazzesco (100% natural).

Conosco anche un altro ragazzo, 1.90 x 135kg.
Ora, con un dietologo ha raggiunto magicamente i 100kg.

Puoi arrivare dove vuoi!




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[Tondo840]

ciao ragazzi,grazie a tutti per le Vostre risposte! Si certo so che le categorie sono sbagliate ma più che altro,siccome vorrei cominciare , vorrei farlo nel modo corretto , per questo motivo chiedevo secondo voi a quale di queste categorie io sia più vicino? cosi da capire che tipo di allenamento fare,magari nel mio caso il cardio dovrebbe avere un ruolo un pò più marginale e puntare un pò più alla pesistica (anche se non ho mai messo massa se non blandamente) o addominali e pettorali ecc

[.:überfranz:.]

vedi,
per quanto ognuno di noi tenda ad ingrassare o meno, o a mettere muscoli o meno, alla fine questa cosa ha un valore empirico?
esistono modi di allenarsi intelligenti e modi sbagliati.

modi intelligenti: qualsiasi allenamento che ti porti ad avere un aumento prestazionale, di carichi, di tempo, di forza specifica, di adattamento al volume, di forza generale. Come misurare? semplice, se mi alleno con i pesi sono essi che mi dicono se sto migliorando. se prima alzavo 10kg ed ora ne alzo 15, sono meglio, bene.

quali sono i modi sbagliati?
tutti quelli che ti mettono dentro una categoria e ti dicono che devi massacrarti senza criterio.

aggiungiamoci una dieta salutare e del sano movimento aerobico (camminata veloce per i principianti per esempio).

Come? cosa dici? coe si fa ad aumentare o scendere di peso?
ci si misura tutti i giorni a stomaco vuoto alla stessa ora (di mattina) dopo aver fatto pipí. se ho un deficit calorico giusto facendo la media della settimana posso scendere anche di mezzo kg (è abbastanza).

voglio salire di pesi? aumento leggermente l'introito, di poco!!
prediligere cibi proteici e che saziano, evitare zuccheri e grassi ma non eliminarli.

e se il mio amico grosso del Kentucky mi dice che lui fa bulking e poi dimagrisce ed è un mostro perché fa 3u1t27 kg di panca?
bene, segui lui. ma non ha ragione.

[Tondo840]

grazie anche per la tua risposta. Quindi brevemente alla fin fine,gli allenamenti tendono ad essere tutti uguali per tutti,ma conta di più farli bene ed in maniera intelligente! Premessa che io ho sempre sofferto dell'effetto fisarmonica,cioè perdo peso,poi lo riprendo,poi lo perdo ecc ecc. ma che io sappia il deficit calorico e si efficace,ma non alla lunga,sennò ci si indebolisce troppo. Per lo meno ho sempre saputo cosi,poi non so

[.:überfranz:.]

esattamente l'incontrario.
l'allenamento va cucito su misura come la dieta, gli obiettivi li conosci solo te. vuoi dimagrire? vuoi aumentare di peso? vuoi correre piú veloce? vuoi alzare di piú?
i principi invece sono uguali per tutti gli allenamenti, carico progressivo, aumento di volume, intensitá, adattamento.
come si applicano questi principi sta all'atleta/allenatore stabilirlo.

voglio aumentare la massa magra? bene, significa che devo avere piú muscoli. a che stimolo deve adattarsi il mio corpo per arrivare a ció? piú forza. bene, imposto un allenamento che mi porta a sollevare di piú.
la dieta? se devo sollevare di piú e devo aumentare la massa magra devo prediligere le proteine (cosa che una dieta comune giá fa).
mi mantengo in un leggero surplus e guardo dopo qualche mese come mi sta andando la curva dell'allenamento.

ps: hai letto qualche thread in evidenza?

[PistolPete]

Si uber, ma esulando dal caso specifico, tu nel commento che ho quotato hai scritto una cosa diversa. Che per accrescere la massa magra bisogna prediligere le proteine.
Non è corretto, o meglio va contestualizzato. Ci sono delle linee base, che naturalmente vanno adattate alle caratteristiche fisiche di ognuno e alla tolleranza individuale ai macronutrienti.
A meno di diete specifiche, le linee guida dicono esattamente il contrario di ciò che hai affermato.
Non prescindendo dal fatto che l'equilibrio va trovato nella pratica e non nell'empirismo di qualcosa scritto sul marmo, valutando le risposte fisiche individuali nel tempo.

Su quello che scrivi riguardo all'utente, posso essere d'accordo.
Ma non metto bocca.
Ciao.

[.:überfranz:.]

Si uber, ma esulando dal caso specifico, tu nel commento che ho quotato hai scritto una cosa diversa. Che per accrescere la massa magra bisogna prediligere le proteine.
Non è corretto, o meglio va contestualizzato. Ci sono delle linee base, che naturalmente vanno adattate alle caratteristiche fisiche di ognuno e alla tolleranza individuale ai macronutrienti.
A meno di diete specifiche, le linee guida dicono esattamente il contrario di ciò che hai affermato.
Non prescindendo dal fatto che l'equilibrio va trovato nella pratica e non nell'empirismo di qualcosa scritto sul marmo, valutando le risposte fisiche individuali nel tempo.

Su quello che scrivi riguardo all'utente, posso essere d'accordo.
Ma non metto bocca.
Ciao.

sí, ma non mi puoi quotare senza tenere in conto il contesto. sto rispondendo ad una persona in sovrappeso.
inoltre la % totale di pro non è assolutamente scritta nel marmo come dici, ma empiricamente le pro saziano, e quindi prediligendo le pro (non escludendo il resto, ho detto prediligere) si ha piú probabilitá di rimanere in deficit. se in questo momento sta mangiando 80% carbo e 10% pro e 10% grassi, o 60-20-20 non importa, deve prediligere le pro in maniera assoluta.
poi oh, son tutte supposizioni perché come mangia lo sa solo lui.
la chudo qui.

[PistolPete]

sí, ma non mi puoi quotare senza tenere in conto il contesto. sto rispondendo ad una persona in sovrappeso.
inoltre la % totale di pro non è assolutamente scritta nel marmo come dici, ma empiricamente le pro saziano, e quindi prediligendo le pro (non escludendo il resto, ho detto prediligere) si ha piú probabilitá di rimanere in deficit. se in questo momento sta mangiando 80% carbo e 10% pro e 10% grassi, o 60-20-20 non importa, deve prediligere le pro in maniera assoluta.
poi oh, son tutte supposizioni perché come mangia lo sa solo lui.
la chudo qui.

Ti do ragione nel contesto.

Ci siamo capiti male.
Quello che avevi scritto nel quote mi poteva sembrare fuorviante e l'ho semplicemente detto. Nessun problema.

La chiudo qui anche io.
L'alimentazione in se è delicata, il caso specifico oggettivamente anche, non ci sono molti consigli da poter dare in qualunque forum al mondo.
Ciao.

[Tondo840]

grazie per le vostre risposte. Comunque per me è sempre stato cosi da una vita intera. Prendo e perdo,prendo e perdo.. Devo dire che io ho sempre avuto la fortuna di bruciare abbastanza facilmente ma ultimamente sto trovando molte difficoltà! Devo dire che comunque pure seguito in passato,non ho mai messo tantissima massa mescolare

[eraser]

grazie per le vostre risposte. Comunque per me è sempre stato cosi da una vita intera. Prendo e perdo,prendo e perdo.. Devo dire che io ho sempre avuto la fortuna di bruciare abbastanza facilmente ma ultimamente sto trovando molte difficoltà! Devo dire che comunque pure seguito in passato,non ho mai messo tantissima massa mescolare

Non vorrei risultare offensivo..ma tu te la racconti.

179 cm equivalgono a 80 kg se sei in forma.

Un ciclista o un soggetto che fa mezzo fondo peserebbero 70 kg