Scheda post powerlifting

[eraser]

viste le tue misure e i carichi raggiunti, io continuerei in ottica di progressione dei carichi. Non sono ancora sufficienti, a mio avviso, per ritenerli una base per aumentare la massa.
Se poi hai voglia di cambiamento, sbizzarrisciti con qualche complementare un po' caruccio.
Terrei la scheda di Doc, fossi in te ...

Ecco un ottimo suggerimento!

[AndreaBolzoni91]

Si infatti ho preferito anticipare dicendo che:

Guarda non mi va di stare ad eliminare, aggiungere o cambiare schede di altri fatte da PT che sicuramente ti conoscono meglio di me.

Il REST è tra una serie e l'altra dello stesso esercizio. Quando hai fatto il BL avrai sicuramente riposato almeno un paio di minuti (anche perchè altrimenti non usavi carichi giusti rispetto al tuo 5RM). Ora invece devi rimanere sotto al minuto e su l'esercizio di isolamento ancora meno. Leggiti anche la tipologia superserie.

Spero di non aver detto min.chiate.

P.S. tu sei 1.90 x 75 kg. Hai aumentato i tuoi 5RM ma puoi ancora salire quindi considera in un futuro non troppo distante un altro ciclo di forza magari non BL.

Come ha detto LaFran.

Andrea...qua apprezziamo molto chi si impegna per dare una mano, ma prima di dare suggerimenti sarebbe bene essere certi di ciò che si suggerisce.

Non mi dilungherò ulteriormente perché sono d'accordo con Doc al 100%.

Scrivo e riporto solo argomenti tratti dalle sezioni del sito al massimo esperienze personali. Mi scuso se ho detto baggianate . Grazie Eraser.

[Finedav]

Grazie a tutti dei suggerimenti