Buongiorno, apro questa discussione perché cercando sul forum non ho trovato una risposta. Mi è stata diagnosticata una spondilolisi con listesi di L5 su S1.
Chiedendo al medico cosa posso fare in palestra si è limitato ad un semplice "non sforzare troppo la schiena".
Ok, ma che vuol dire? Mi pare un po' generica come cosa.

Sul sito Accademia Fitness dicono:
Esercizi da evitare:
Sit up – Sedia romana – Sollevamento arti inferiori su panca – Flessioni delle ginocchia la petto su panca o alle parallele – Torsioni del tronco – Flessioni laterali del busto – Twist machine - Squats – Leg press – Leg curl in posizione prona – Stacchi da terra – Good morning - Affondi – Slanci cavi alle caviglie – Sissy Squat – Polpacci con carico sulle spalle – Donkey calf – Macchina per bicipiti femorali - Rematori – Good morning – Pullover – Lento avanti e dietro


Quali esercizi per le gambe rimangono che "non vanno a sovraccaricare troppo la schiena"?
Possono andare bene leg curl e leg extension da seduto? E per i polpacci?

Grazie