ricomposizione/dimagrimento

[carnera]

Allora, ricorda sempre le cose principali. Cura la zona attorno all'allenamento, concentra i chos li e poi nei pasti immediatamente successivi, poi nei pasti immediatamente precedenti.

Io suggerisco, quando si vuole migliorare la composizione corporea, di fare una colazione senza carbo ma con tante pro e fat.

[Zio mauri]

discorso chos pre wo, ho qualche problema poichè mi alleno quasi sempre alle 08.30 massimo le 9.15 per questo ho cercato di distribuirli più o meno uniformi....consigli?

[carnera]

del mattino? allora colazione leggera 45'-60' prima (albumi o isolate + avena) e pasto solido dopo con pro e chos (e qualche grasso senza esagerare), poi gli altri chos avanzati li inserisci nei pasti successivi andando via via verso un approccio lowcarb.