The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

[Corvette]

Che esercizio è il lat stretcher?

[eraser]

Ma nooooo

... Da retta...

Panatta Sport, newco dopo il fallimento - Il Sole 24 Ore

[Böcklin]

Zio big dov'é che abiti?

[GRIZZLY]

Zio big dov'é che abiti?

Ovunque ci sia ghisa da sollevare, ovunque ci sia sudore da versare, io abito là.

[Böcklin]

Mi era sfuggito, bella risposta anyway

P.s. Va che siamo colleghi, ho letto che sei anche te architetto

[carnera]

Architetto... È una parola grossa! Diciamo che ogni tanti riesce a costruire una casetta di LEGO

[GRIZZLY]

Ho appena comprato la Trap bar + bella del mondo, la sua progettazione (in pratica è chiusa solo da una parte) mi permette di farci anche rematori con braccia a 45 e presa neutra, trattenute e tirate al mento oltre che agli squatlift.Marca XENIOS, a breve foto.


PS-Io invece sono archi....ologo.

[Böcklin]

Beh tra restauratore e archeologo c'é una bella differenza, io sono ancora agli studi ma poi si vedrà..

[GRIZZLY]

Beh, io sono archeologo restauratore !!! Ovvero sono il tipaccio che mette mano ai reperti e li rimette in sesto,pulisce e/o prepara per l'esposizione o l'archiviazione.

[Böcklin]

Roba che al sud tira un sacco insomma (io sono originario pugliese, ne so qualcosa..)

[GRIZZLY]

Negli ambienti giusti tira...anche lavorativamente, sai quante offerte di lavoro come falsario ?

[Böcklin]

Pheega, mercato nero a gogo

[GRIZZLY]

Oggi:
- SQUATLIFT TRAPBAR - 10X100,8X110,6X120,4X130 (NEW ENTRY)
- LEG EXTENSION - 10X60, 2X10X65 12X65 KG (RECORD)
- LEG CURL - 10X35, 2X10X37,5, 10X35 KG
- LENTO AVANTI - 10X50, 8X55, 6X60, 4X65 KG (NEW ENTRY)
- ALZATE LATERALI - 2X10X18 KG, 2X12X16 KG
- ALZATE A 90 - 4X10X16 KG

Chi ben comincia è già a metà dell'opera....Ed oggi io ho decisamente ben cominciato....Ottimo feeling allo Squatlift, grazie allo sgabello/stepper in legno di abete da 2,5 cm che regge pure la fine del mondo, realizzato dalle mie dolci manine, sono potuto scendere fin sotto a parallelo...All'inizio mi sono piegato un pò troppo in avanti, poi ho acquisito maggior autocontrollo, grazie alla stance obbligatoriamente stretta dovuta alle dimensioni dello sgabello ho sentito fino alla morte i quadricipiti, fin dalla prima ripetizione della prima serie, decisamente orgoglione di aver comprato la trapbar stamattina, 224 euro spesi benissimo.Segue il leg extension, con i quadricipiti già sul piede di guerra è stato facile stabilire un nuovo record e terminare con 12 reps per 65 facilissimi, la prossima volta mi tento l'ultimo 2x70 a 70 kg, anche se lo spazio per i dischi sta cominciando a latitare. Leg curl inspiegabilmente recalcitrante, 35x10 facili e saremmo già dovuti essere avanti all'8x35, ma il feeling a 37,5 proprio non c'è, faticose e dure, per cui sono tornato a 35 per l'ultima, credo che urga un 3x8x35 kg in tensione continua per sbloccare.
Lento dietro spumeggiante, fino ad una tremenda e coinvolgente 4x65 kg....Non sono i 6x110 kg di quando ero 23enne ma possiamo dire che è un buon inizio e ci siamo decisamente divertiti, intensità alle stelle e coinvolgimento a mille, le gioie del piramidale.Dopo aver sentito distintamente il deltoide mediale lavorare nel lento, le alzate laterali hanno fatto decisamente schifino, non sono riuscito a confermare le 10x18 kg dell'altra volta, non voglio usare la scusa che non fossero state eseguite come primo esercizio in quanto dopo aver alleggerito di 2 kg i manubri il feeling non c'era ancora: terminate con un 2x12 anonimo e poco bruciante....i 18 ci sono forse avrei dovuto aspettare alle ultime 2 serie per carburare bene.Alzate a 90 leggere ed eseguite in stile X-Rep....Che dire ? facili, non avevo voglia di appesantire i manubri...Segue un'esercizio Jolly: 3x15x15 kg di Face Pulls, così riportiamo indietro le spalle anteriorizzate dalla degenza post intervento.

[GRIZZLY]

Oggi niente allenamento, ho passato il tempo a fare cardio pesante, ovvero ho cambiato la disposizione delle postazioni nella home gym, ora dovrei riuscire ad uscire dal rack con la panca per i pullover e spaccacranio in + come decisamente gradito bonus ho scoperto un nuovo setup per il rematore in appoggio, in pratica metto lo squat pad in una delle barre poi ci appoggio la fronte, ora è possibile perchè la pedana non sta più di fronte al rack ma di lato,il chè mi permette di salvare un fottìo di spazio.

[GRIZZLY]

Oggi:

- REMATORE IN APPOGGIO - 10X60,8X70,6X80,4X90 KG
- LAT AVANTI - 4X10X70 KG
- PULLOVER - 4X10X22 KG
- PANCA STRETTA - 10X50,8X55,6X62,5,4X72,5,4X75 KG
- POWER PUSHDOWN - 4X10X20 KG
- CRUNCH AL CAVO - 4X15X25 KG

Allora, rematore e pullover migliorabili, lat molto dura, panca stretta partita prudenzialmente bassa ma gradita sorpresa, credo che all'ultima serie 75 kg ci siano, avrei dovuto fare dip machine ma la vite dell'attacco dell'utility bench si è incantato quindi ho dovuto optare per le spinte in basso assistite.crunch al cavo nella regola.Il nuovo setup della home gym è una figata.