Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cioè dopo circa 4 settimane passo ad un 85%?Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Quello che voglio dire io è che ci deve essere una progressione, almeno nel volume.
tieni il 5x5 con un 80% e segui una progressione ogni tot, per esempio ogni 4 settimane
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
5x5x90%?! nemmeno il russo arriva a tanto!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Per esempio 5x5 6x5 7x5 8x5
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma allora le suore sono bastardissime dappertutto!! Da bambino andavo in un asilo gestito dalle suore, e me le ricordo proprio cattive, una volta non volevo mangiare il puré e me l'hanno buttato in bocca a forza finchè non ho vomitato!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
La suora è una razzaccia…
Ci credo… vabbè mi fermo qui va…
Anche con me non erano molto carine… anzi...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento lunedì 27/01/2014
PANCA PIANA
8x66Kg
4x86Kg
4x86Kg
4x86Kg
3x86Kg
7x76Kg
6x76Kg
DIP
12xscarico
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg + 7 in superserie
TRAZIONI PRONE
8xscarico
8xscarico
5x5kg
5x5kg
6xscarico
Stacchi
5x70kg
5x70kg
4x70kg
Appunti: Sto ingrassando (le lonsettine sui fianchi), credo di aver inserito troppo carbo nella dieta, anche ad occhi si vede, oggi ho 120g di pasta con 160g di tonno... stasera ho ancora 100g di pane... appena posso posto i macronutrienti e magari se potete mi date un parere, mi farebbe piacere. Stando a progetto dieta i carboidrati erano tutti sul verde, ma non credo sia tarato per il "mio" obiettivo
Ultima modifica di Need for mito; 28-01-2014 alle 09:29 AM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
ALLENAMENTO MARTEDI' 29
Military press
8x26kg
8x30kg
5x40kg
5X40kg
Lento in avanti con manubri
8X14kg
8X14kg
8X14kg
Aperture laterali
6X10kg
8X10kg
8X10kg
8X10kg + (7x6kg) in superserie
Squat
5X50kg
5X60kg
5X60kg
5X60kg
5X60kg
Leg ext
10X45kg
10x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
Curl con bilanciere EZ
6x36kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
Ho coprato la creatina, la migliore che ho trovato 25€ 300g, della why, monoidrata e con taurina, ieri ne ho presa 3g, stasera aumento a 6, 3g prima dell'allenamento e 3g dopo....
Ultima modifica di Need for mito; 29-01-2014 alle 09:16 AM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Continuo ad avere problemi con il pc del lavoro. .. posso solo collegarmi con il cell o la sera a casa
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Staff : Gym's Boss
bAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Coniglio?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Si.
Need è diventato padre di un cucciolo di coniglio nano testa di leone.
In un altro thread gli abbiamo suggerito una decina di modi diversi di cucinarlo...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eccomi qua, sperando che il PC non continui a fare le bizze, vi informo che i conigli stanno bene... Si ho detto conigli perchè sono diventati due (la gatta ha pensato bene di portarmi il secondo)...che fortuna eh?https://imageshack.com/i/0vuutbj
Gli allenamenti sono calati di numero, causa una stanchezza generale quando torno da lavoro... Spero di tornare presto sotto il ferro...
La forma fisica invece ha avuto un incremento positivo, sono anche un po' calato di bf....
Ultima modifica di Need for mito; 07-03-2014 alle 04:45 PM
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eccomi qua, da un paio di giorni ho cominciato una fase di definizione... devo riportare l'addome a livelli accettabili, per ora non ho rinnovato la dieta e la porto avanti un po' ad occhio, del tipo, mangio meno e mangio tante isalate
Allenamento 11/03/2014
Squat
8X50 kg
8X50 kg
8X50 kg
6X50 kg
6X50 kg
Leg ext
8X50 kg
8X50 kg
8X50 kg
8X50 kg
Military press
4X46 kg
3X46 kg
2X46 kg
Aperture laterali
6X12 kg
6X12 kg
6X12 kg
6X12 kg
6X12 kg
Curl con manubri
12X12 kg
20X12 kg
20X12 kg
C'è ancora qualcosa che non va, mi sento ancora un po' debole durante gli allenamenti, sarà la primavera... o la fame
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nonostante non scriva la maggior parte degli allenamenti, vi informo che sto continuando ad allenarmi duramente, sono un fase di asciugatura e per il momento sta andando molto bene, 1800Kcal giornaliere...
Ho raggiunto un buon risultato con la panca piana, ieri ho volato 7 serie X 5 rip con 82Kg,
Non ho più fatto squat per quel problema di mal di testa, ma devo ricominciare e vedere se si ripresenta il fastidio...
Ho inoltre implementato il tempo di allenamento con la kettlebell da 20kg e la mia cara ellittica, fatta massimo 5 minuti arrivando in fondo mezzo morto...
Ultima modifica di Need for mito; 03-04-2014 alle 11:32 AM
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Voglio seguire questo diario perché mi hai fatto sentire a casa....vedi need io ho una pseudoartrosi allo scafoide della mano destra....in pratica l'osso è rotto in due e non può rimarginarsi....io non ho enormi difficoltà a fare panca, ma ne ho...si potrebbe dire che ho una specie di problema inverso al tuo, anche se ovviamente la cosa è molto ma molto più lieve e non potrei neanche minimamente paragonarmi a te..alla panca faccio fatica...se il polso sta male è un casino e una rottura...però come te per me questo non deve essere un problema per arrendersi e non fare la panca, a me l'eserczio piace e ci voglio diventare forte...spero anche più di altre persone normali che non hanno questo mio problema! Io ci spero e vado avanti poi quando incontrerò degli stalli ci penserò, per ora mi alleno.
Detto questo, bella need se parteciperai a delle gare di pl ci incontreremo
Ultima modifica di Musashi; 30-07-2014 alle 01:24 PM
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
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