Allenamento massa per adolescente

[Gymmer]

questa è la skeda ke mi è stata fatta dal mio istruttore, 4 giorni a settimana ( A-B-C + uno di rikiamo )

A)PETTO-BIC
Panca Orizz Bil 4x12
Dist Panca incl Manubri 4x10
Aperture ai cavi 3x15
Bic Larry Scott 4x10
Bic man 4x10

B)DORSO-TRIC
Lat mach avanti 4x12
rem.rowing 4x10
pulley basso 3x15
tric ai cavi 4x15
tric bil presa stretta 3x12

C)SPALLE-GAMBE
Lento dietro bil 3x12
shoulder press 4x10
alz lat 3x10
leg exstension 4x12
calf machine 4x10

cosa ne pensate?

[orzade]

A parte che ti ostini ad allenarti 4 volte a settimana, il richiamo poi per te mi sa di una enerme ca.zz.ata, sinceramente credo poco che un preparatore abbia buttato giù una scheda del genere, soprattutto quando vedo che fai prima spalle che gambe e che di gambe fai leg extension e calf...!!! E poi il lento (a parte che tu lo vuoi fare dietro tanto per farti male, ma fa pure) mi sa che è meglio se lo levi e per iniziare ti fai le tue military press coi manubri.
Per il resto ogni commento è superfluo.

[°°sOmOja°°]

A parte che ti ostini ad allenarti 4 volte a settimana, il richiamo poi per te mi sa di una enerme ca.zz.ata, sinceramente credo poco che un preparatore abbia buttato giù una scheda del genere, soprattutto quando vedo che fai prima spalle che gambe e che di gambe fai leg extension e calf...!!! E poi il lento (a parte che tu lo vuoi fare dietro tanto per farti male, ma fa pure) mi sa che è meglio se lo levi e per iniziare ti fai le tue military press coi manubri.
Per il resto ogni commento è superfluo.

invece credo che sia la scheda per un principiante messo abbastanza maluccio
nn ci vedo niente di assurdo, ripetizioni alte, probabilmente il cedimento nn lo vedrà nemmeno col binocolo (nn è per criticare, ma è normale x uno che è agli inizi, qualità della contrazione è un concetto che nn si può capire da subito)
spalle prima delle gambe, embè?
ogni commento è superfluo xkè mi pare che nemmeno tu sia un esperto.
certo, il leg extension...ma forse è x iniziare, forse è molto carente di gambe, io cmq ci metterei un leg press..

il richiamino...nn so se lo abbia consigliato l'istruttore, se si, beh, in questo caso forse potrebbe sembrarmi una ca!!ata, ma nn lo si può dire xkè io nn lo conosco.

[konkoji]

Mai detto questo, ho sempre detto: "Il peso è un mezzo per raggiungere un fine" detto in altre parole il peso va utilizzato secondo le proprie capacità inutile sollevare 100 se ci si deve aiutare fin dallka prima ripetzione con uno spotter, se si deve usare il chetaing sempre e comunque, se si usa un'esecuzione tutt'altro che corretta; poichè ci si deve sempre concentrare sull'isolamento del gruppo muscolare interessato dall'esercizo, e di cercare uno stimolo imposto dal movimento stesso, ed una qualità della contrazione ottimale, si deve sempre usare un carico adattao a ciò.....quindi non va mai usato un peso superiore alle proprie capacità per appagare il proprio ego. Con ciò intendevo che il peso non è fine a se stesso, l'obiettivo non è incrementare sempre e comunque il carico, e come detto usare pesi inadeguati....

detto cosi sono d'accordo

[DMC-12]

il fine ultimo del BB è proprio lo specchio, il che non vuol dire assolutamente che l'allenamento sia noioso... alle gare non alzi nulla ti fai solo guardare, se poi è l'allenamento su cui vuoi confrontarti ci sono discipline più adatte...

[konkoji]

il fine ultimo del BB è proprio lo specchio, il che non vuol dire assolutamente che l'allenamento sia noioso... alle gare non alzi nulla ti fai solo guardare, se poi è l'allenamento su cui vuoi confrontarti ci sono discipline più adatte...

infatti nn faccio bb per garegiare o mostrare il fisico (anke se comunque nn mi dispice farlo) ma solo perke allenrmi mi piace cosi tanto ke a volte rischio di sovrallenrmi con allenamenti troppo frequenti