Ho sempre adottato la mono frequenza per sviluppare massa, ma leggendo qua e là mi è venuta voglia di adottare una multi, soprattutto per variare e capire se s riesce realmente a trarne dei benefici.
Sono alto 1,80cm, peso 80kg e la bf sarà al 10% max.

Posto una scheda per capire se potrebbe fare al caso mio:

Prima settimana A B A

A- Squat
leg curl
panca piana
trazioni larghe presa prona
alzate laterali
scrollate
curl bilancere
push down
calf

(2x10 su tutto, recupero 90'')

B- Leg press
leg curl
panca piana presa stretta
rematore stretto
alzate laterali
scrollate
curl manubri a martello
push down
calf

(2x10 su tutto rec 90'')

2 settimana B A B

Per ora mi sto allenando in mono, petto dorso lunedi', gambe mercoledi', spalle braccia venerdi' ed il recupero ci sta tutto.

Questa multi potrebbe andare bene per ipertrofia?
Grazie in anticipo per l' interessamento.