Salve ragazzi,
con una Bill Starr sono riuscito ad aumentare un bel po' i miei massimali, ma notavo che con questi ultimi peggiora l'esecuzione a livello tecnico.
Vorrei consolidare i miei carichi soprattutto su panca e rematore, ho letto di varie tecniche come il Ladder o il MAV che dovrebbero avere questo scopo.
Voi cosa mi consigliate!?

In più secondo pareri esterni nel complesso sto bene ma dovrei migliorare alcune parti:
zona interna e superiore del petto
deltoidi laterali (sulla military uso un'impugnatura un pollice più larga della mia spalla)
ed interno coscia, dove nonostaste una Bf relativamente bassa (12%) permangono accumuli di grasso.
Variando i complementari della scheda potrei migliorare la situazione?!

Il lunedì ho Dip e Chin Up
Il mercoledì distensioni cubane e aperture a 90°
Il venerdì panca alta e face pull

Come potrei variare?!