Definizione e stallo -consigli dagli esperti

[LucaLuca]

Comunque continuo a scendere di peso, mi attesto sempre sulle 1600 kcal e mi sento in ottima forma pur allenando mi quasi tutti i giorni. Addirittura sabato è stato un giorno di ricarica di carbo e domenica ero calato, parliamo sempre di etti. Scendo gradualmente ma sempre mantenendo inalterate le circonferenze... Non capisco dove calo!!! Anche quando mi alleno pesante, aggiuno 300 kcal in più ed a conti fatto sono sempre sulle 1600/1700!

Non so se può essere utile perchè siamo tutti diversi in fondo, ma quando mi alleno (e non mi alleno 2 ore) consumo dalle 500 alle 600 Kcal in più e riscontro un sensibile calo ( parlo di circa 500 gr. settimana).
Per questo 300 Kcal mi sono sembrate un pò poche.

[Matteo76]

Ho eliminato le uova crude :-) lucaluca in effetti il consumi calorico è affrontato diversamente su diversi siti e forum, si stima che l'attività aerobica di circa 40 minuti al 65% del massimale cardiaco sia intorno alle 300 kcal, mentre molti sostengono che l'attività pesistica anche intensa sia molto meno dispendiosa.... Si stima!!!!