Penso che lo spuntino ideale per la definizione dovrebbe avere pochi carboidrati, con basso indice glicemico, apportare però un certo numero di calorie (perchè a metà mattinata sento la fame).

Quindi punterei su proteine e grassi buoni.

Però sono in definizione. Devo perdere circa una decina di kg.

Sono alto 176, peso 77, MG = 17 - 19% (misurazione con adipometro e bilancia tanita).

Lo spuntino deve essere consumabile in ufficio.

Cosa mi consigliate?