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Discussione: La salita infinita (Lore Rugby)

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LORE RUGBY La salita infinita (Lore... 01-03-2013, 10:20 PM
Wildcat Ti svergino il diario... ma... 01-03-2013, 10:24 PM
Dave94 18kg di alzate laterali? non... 02-03-2013, 02:42 PM
LORE RUGBY @Wildcat : lo so... 03-03-2013, 05:41 PM
LORE RUGBY la cara mamma oggi mi ha... 03-03-2013, 05:46 PM
ollips Sei proprio grosso, ma che ti... 24-03-2013, 11:18 AM
LORE RUGBY Grazie ollips del bellissimo... 24-03-2013, 11:52 AM
ollips Ma lavorare anche in... 24-03-2013, 01:12 PM
LORE RUGBY Certo, faccio pressa,affondi... 24-03-2013, 02:33 PM
Wildcat Sul leg extension ci sono... 24-03-2013, 03:37 PM
LORE RUGBY si wild confermo :) ...ma... 24-03-2013, 06:46 PM
ollips Trazioni a manetta 31-03-2013, 03:20 PM
LORE RUGBY OH Ollips...Ma Oooooviamente... 01-04-2013, 12:09 PM
LORE RUGBY Oggi faccio quello che avrei... 02-04-2013, 01:46 PM
LORE RUGBY Rivedere i propri compagni di... 02-04-2013, 10:15 PM
LORE RUGBY Figurati...c'e anche la... 12-04-2013, 10:36 AM
Anus Non sono ancora a quei... 12-04-2013, 03:02 PM
LORE RUGBY all'inizio è difficile a... 12-04-2013, 10:46 PM
LORE RUGBY 15 04 2013 Triste giorno per... 15-04-2013, 02:54 PM
Wildcat Probabilmente recuperi poco,... 18-04-2013, 08:32 PM
LORE RUGBY Sinceramente non ti saprei... 18-04-2013, 08:50 PM
LORE RUGBY Riposo riposo e riposo...Na... 19-04-2013, 01:33 PM
ollips Mi sa che ti seguiró anche... 19-04-2013, 01:40 PM
Wildcat Mi ricordi qualcuno tanti... 19-04-2013, 05:16 PM
LORE RUGBY Wild con le tue routine di... 19-04-2013, 05:19 PM
ollips Se ti definisci un po stai da... 20-04-2013, 12:09 PM
Devid Bello massoso! Curiosità ,... 20-04-2013, 12:39 PM
Wildcat Se ti può consolare una mia... 20-04-2013, 05:23 PM
LORE RUGBY Esattamente non ci sono... 20-04-2013, 05:27 PM
Devid Mai verità fù più... 20-04-2013, 06:38 PM
LORE RUGBY Discussione con mia mamma... 21-04-2013, 12:24 PM
Devid Fregatene di cosa dice la... 22-04-2013, 03:27 PM
Wildcat Secondo me puoi semplicemente... 29-04-2013, 09:48 PM
LORE RUGBY Cioè di panca piana faccio la... 30-04-2013, 03:18 PM
Wildcat Hai queste sensazioni?... 30-04-2013, 03:32 PM
LORE RUGBY Non saprei se su questo puo... 30-04-2013, 07:06 PM
Wildcat Capitava anche a me ;) ma mai... 30-04-2013, 07:26 PM
LORE RUGBY D'accordo...inserirò queste... 30-04-2013, 07:29 PM
LORE RUGBY Oggi palestra chiusa quindi... 01-05-2013, 08:19 PM
Devid Io mi sono fatto aprire la... 01-05-2013, 08:26 PM
LORE RUGBY eh eh eh...la homemade gym é... 01-05-2013, 09:26 PM
LORE RUGBY E nemmeno oggi si fa un CAXXO... 02-05-2013, 04:06 PM
LORE RUGBY 03\05\2013 Tappero 10' di... 03-05-2013, 06:36 PM
LORE RUGBY Oggi Rematore 3 serie , un po... 04-05-2013, 08:47 PM
LORE RUGBY ieri ero al campo a vedere la... 13-05-2013, 03:18 PM
LORE RUGBY Oggi allenamento-taratura 3... 13-05-2013, 06:30 PM
LORE RUGBY 14\05\2013 20-30 minuti di... 14-05-2013, 02:26 PM
Devid Lore ma tiri più di stacco... 14-05-2013, 02:31 PM
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Wildcat SEI TROPPP GIOVANE X CERTE... 12-11-2013, 11:19 PM
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  1. #1
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    Oggi faccio quello che avrei dovuto fare ieri (palestra chiusa purtroppo) finirò per le 4 e mezza poi tornato a casa ripartirò alle 6.30 e andro a farmi l'allenamento con i miei compagni (esatto torno a rugby dopo 4 mesi di stopo) non mi allenerò come loro:faro solo scatti,corsa e esercizi a corpo libero
    Per quanto riguarda il bill starr ho capito , leggendo la maggior parte dei tread in evidenza, che va principalemente eseguito con la teste di uno che sta facendo una scheda principalemente di forza quindi lontano da cedimento ma sopratutto,cosa che sbagliavo,non bisogna ricercare troppo compliementari (tra l'altro non previsti per la scheda) e se prorpio si vuole è concesso un 2x6-8 con un semicomplementare oppure dip-trazioni-pancastretta-curl...ho quindi snellito la scheda che avevo "ingrassato" con esercizi inutili (per quello che voglio fare) e ho ripreso quella iniziale
    Proseguiamo...
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  2. #2
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    Rivedere i propri compagni di squadra sia dell' U20 che della prima squadra dopo molto tempo fa sempre un certo effetto...Mi hanno tutti accolto molto bene e si son congratulati per la "Stazza" che ho raggiunto , alcuni sdrammatizzavano con"Ma ci hai dato dentro con gli steroidi" oppure "Oh pompo (il soprannome che mi danno perche faccio palestra) ormai Tei un pilone!!!" ... Si mi ha fatto piacere sia rivederli che ricevere complimenti. Ho provato i cambi ti passo e qualche scatto e fermata con entrambe le gambe e apparte lievi dolorini(normalissimi) tutto è filato liscio. Sono davvero contento e soddisfatto,spero di poter tornare presto con i miei compagni e mettere alla prova quello che sto costruendo...Proseguiamo
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  3. #3
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    oggi trazioni in tutte le salse e qualche richiamo a bicipiti e tricipiti (2x6 solo 1 esercizio) per ricordare alle braccia che non le ho dimenticate ...
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  4. #4
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    Figurati...c'e anche la variante piu tosta con il power clean

  5. #5
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    Non sono ancora a quei livelli..intanto mi faccio 2 mesetti, se non stallo anche 3, di Bill Starr.

    Anche perché voglio provare a stare in ipocalorica

    Tu come ti stai trovando fino adesso?

  6. #6
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    all'inizio è difficile a causa dell'approccio mentale...no cedimento , cura nell'esecuzione, sentire di lavorare soo 2 sulle 5 serie da fare non è piacevole...quando però vedi lievitare i tuoi massimali ogni settimana di 2 kg ,inizi ad avere molta piu confidenza con i fondamentali e soprattutto non perdi massa...Bhe è molto appagante...ora che ho trovato la versione piu tosta non è escluso che finito lo starr di base inizzi quello li
    Piccola nota sui recuperi:
    prenditi tutto il tempo che ti serva...so che dalla prima alla seconda serie penserai subito che basti il tempo di caricare il bilanciere. Non farlo,aspetta di sentire di essere veramente pronto per la serie successiva(alla 5 di stacco arrivo anche a recuperare 4 minuti) e cura l'esecuzione, mi spiace ma qui non siamo in MASSA
    Ultima modifica di LORE RUGBY; 12-04-2013 alle 10:50 PM
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  7. #7
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    15 04 2013
    Triste giorno per il nostro LORE RUGBY che fallisce la 5 rep della 5 serie di panca piana pesanta nella 4 settimana di bill starr
    Lo squat invece è stato portato a termine con successo contrariamente a quanto invece pensavo (anche se con un'esecuzione degna di un epilettico,ahhahaaha no dai non proprio cosi...)
    Rematore Easy (forse ho sbagliato il calcolo massimale ma pazienza)
    Che dire,secondo il consiglio che danno sul bill starr è meglio riepetere la settimana dove si ha fallito,io però la prossima settimana sono costretto allo scarico a causa del fatto che vado in gita con la scuola a strasburgo 4 giorno (Come farò senza il ferro???)
    quindi pensavo di continuare la 5 settimana senza ripassare dalla 4 avendo in mezza una settimana di scarico...Che ne dite?
    ah lo scarico in 4 giorni nn posso fare nulla,negli altri tre pensavo di fare 2 sessioni rivedendo le mie alzate con carichi sull 60/70 %
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  8. #8
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    Come hai fallito?

    Ma io direi continua così, non aumentando i carichi sulla piana, fino a che non parti, poi ti diverti, torni, e continui con gli stessi carichi. Penso che 4 giorni di stop non siano tragici, anzi, ti rinfrescheranno pure

  9. #9
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    Probabilmente recuperi poco, cerca di non strafare con gli extra e rispetta le 3 sedute settimanali di allenamento coi pesi.

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  10. #10
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    Sinceramente non ti saprei dire...oltre alle sedute settimanali quando me lo ricordo ,nei giorni di riposo,faccio qualche trazione all iron gym con assenza di cedimento e magari faccio una corsa al campo di rugby...tutto qui
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  11. #11
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    Riposo riposo e riposo...Na palla
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  12. #12
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    Mi sa che ti seguiró anche io. Sto accusando tutti i traumi

  13. #13
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    ma io di dolori non ne avevo , è questo che mi rompe,non ero stanco (giusto un po ma è normale) però ci tocca riposar...fino a giovedi non se ne parla...
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  14. #14
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    Mi ricordi qualcuno tanti anni fa ero solo un po' più asciutto, pesaro sugli 86 kg... Beata gioventù!

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  15. #15
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    Wild con le tue routine di allenamento puoi definirti ancora giovanissimo
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