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Discussione: Simo's diary ......

  1. #16
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    E anche oggi il nostro lo abbiamo dato .....

    Gambe e addome ......

    Da oggi ho inserito 2gr di carnitina prima dell'allenamento ....

    avevo dimenticato di parlare dell'integrzione .... ad ora come proteine prendo quelle della carne (CARNIVOR), aminoacidi SUPAFIT (prima e dopo il wo) ,tribulus (matt,pranzo,prenanna) e carnitina (prima del wo).
    Ultima modifica di SIMO1986; 14-05-2012 alle 06:57 PM

  2. #17
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    Posta allenamenti, serie, ripetizioni, carichi, rest, percentiuali e sensazioni personali, peso corporeo altrimenti che diario è?Dai un occhiata e quelli degli altri come sono dettagliati!

    P.s. è solo un consiglio altrimenti il tuo diario non lo penserà nessuno perchè non desta interesse!
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  3. #18
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    per ora serie,carichi,rest,percentuali sono sempre le stesse .... dalla tabella di pag 1 ..... :-)

    grazie del consiglio .....


    Come sensazioni ......... beh le gambe è sempre durissima ..... bruciano da matti .... 6 serie di squat con poco carico ok ... ma con 30" sfiancano ....poi leg extension e curl danno la mazzata .....

    in + ho fatto culf per i polpacci con 95 kg .... che dire .... come sempre con questa tabella pompaggio ottimo e vene ovunque .....

    peso di stamane : 79.8

  4. #19
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    Ottimo, comunque fatti un'idea di qualche diario così posti più completo ed è pure più carina la cosa!Magari adorna con qualche video e foto!
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  5. #20
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    video e foto arriveranno tranquillo ......

    ora cenetta seria .......

    mega passato di verdura con i cereali (50gr) e tacchino (200 gr) alla piastra e milanzane a fughetto senza olio praticamente ....

  6. #21
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    peso : 80.2

    spalle e braccia fatte ....

    che faticaccia .... vene e pumping spettaclo come al solito !!

    questa scheda mi piace !!!

  7. #22
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    peso : 80.4

    petto e schiena .....

    dei 3 èil wo che patisco meno forse .... cmq duro .... pompaggio sempre ottimo .....

    il peso lentamente sale e mi vedo + asciutto ..... attendo il fit.test del 13 giugno .....

  8. #23
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    peso : 80.4

    spalle e braccia a fuocoooooo !!! :-)

    pompaggio ottimo e mi sa che stò facendo l'abitudine ai 30 sec .... ora volo che è una meraviglia!!! :-)

  9. #24
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    peso : 80.0

    ieri ho fatto le gambe e ho torturato per bene l'addome .....

    sono veramente soddisfatto .... squat belli profondi e risalite decise e corpose !! Bene !!!

    I doms ci sono oggi,come sempre, ma incoraggiano a darci dentro !!!

    Oggi petto-schiena !!! allee 15.30 ...... SI VA' !!!

  10. #25
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    petto e schiena fatte ....

    sto entrando nell'idea delle ripetizioni fatte al max senza tenere il conto ....

    Oggi allenamento veramente redditizio come al solito !!!

    sono molto contento !!! :-)

  11. #26
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    Dopo il riposo di ieri ripartiamooooooo !!!!

    oggi gambe ....

    questa mattina peso : 79.8

    WO: ottimo .... pompaggio sempre imponente e come al solito con le gambe difficoltà estrema a camminare facendo tutto allo sfinimento!! :-)

    squat profondissimi e continui senza troppe pause tra uno e l'altro .... ben bene !!! :-)

  12. #27
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    peso : 80.2

    ieri spalle e braccia ... ben fatte ..... :-)

    oggi petto e schiena, solite cose ma prendendo l'abitudine a fare alla max rip riesco a dare veramente il 100% !!! sono proprio felice !!!!

  13. #28
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    peso : 80.5

    fatto le gambe oggi ....

    molto molto bene ..... poi addome .....

    vene e pompaggio ottimo !!!

    ora aspetto il 13 che ho il fit-test .....

    sono curioso ......

  14. #29
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    peso :80.6

    Petto e schiena .....

    ottimo wo ....

    come mi aveva predetto il mio allenatore sto crescendo con la forza infatti chiudo anche l'ultima serie con 11/12 reps ...

    ottimo !!!

    molto molto contento anche perchè mi vedo + asciutto e vascolarizzato e il peso sale ....

  15. #30
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    peso : 80.8

    oggi, dopo la giornata di riposo, ho ripreso con le gambe ......

    tanta fatica ma i risultati sembrano esserci ..... prova costume superata bene .... ora attendo i rilevamenti scentifici!! :-)

    da oggi cambiato l'assunzione delle proteine negli spuntini .... mattina carnivor con succo all'ananas e pome isolate del latte sempre con succo ananas .... buonissssssime !!!!

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