La prima metabolica di TheIron

[°°sOmOja°°]

tua madre ha perso 2kg perchè le hai svuotato il frigo?
è riuscita almeno ad assaggiare lo zampone?

[TheIron]

x somoja ahahahahahah
vabbè volevo dire che io ipotizzo che sia dovuto alla riduzione di carbo e mi chiedevo se fosse per questo...

Vi posto come ho mangiato oggi:

COLAZIONE
whey 70% 40gr
mandorle 40gr

SPUNTINO
saltato per mancanza di tempo

PRANZO
2 uova intere
4 albumi
20gr di evo
3 alici sott'olio
1 finocchio

MERENDA
200gr di fiocchi di latte
10gr di EVO
40gr di mandorle
2 alici

CENA
250gr di merluzzo + spinaci + spigatelli + un pò di provolone

PRENANNA
20gr di Myfusion
40gr di mandorle

2560kcal fat 64% pro 33%

Commenti
Oggi Venerdì di quaresima non mangio carne cosa che ovviamente si scontra molto con la metabolica ma che credo mi aiuterà molto ad imparare quali sono le alternative.
Stamattina non sono riuscito a mangiare le uova a colazione e dato che andavo di fretta ho fatto whey + mandorle.
A pranzo ho mangiato le uova e ho inserite le ottime alicette consigliatemi da Dargor.
A cena non avendo a disposizione pesce grasso... ho mangiato del semplice merluzzo.
Ho assaggiato il provolone e non è che mi piace tantissimo.

Comunque il primo passo è stato fatto e la prima settimana è quasi andata... i dubbi che avevo vanno via via sciogliendosi, devo solo familiarizzare ancora un pò con questo modo di mangiare.
Cose che ancora mi sfuggono sono:
le verdure più ricche di fibre con meno cho (ne conosco ancora poche)
il pesce di tipo grasso (idem)
Poi una volta che avrò appreso le cose base della metabolica, il passo successivo sarà di imparare a mangiare da vero "body builder metabolico".

[Davidepiu]

Mamma mia beati voi che riuscite a seguire questa dieta . Questo regime lo trovo totalmente dannoso . !
Ma fate le ricariche settimanali o Continuate sempre in metab 7/7 ?

[robespierre]

come ti stai trovando?
come sei messo fisicamente ora?
qual'è la tua tendenza all'accumulo di adipe? e di muscoli?
un consiglio che mi sento di darti è, in questi approcci, di provare le diverse fonti di grassi finchè non trovi quella che ti fa sentire più''energetico''

[TheIron]

Ieri ho mangiato così

COLAZIONE
2 uova intere
2 albumi
10gr di olio di oliva
80gr di bacon

PRANZO
150gr di macinato di suino e vitello
10gr di olio
1 finocchio

MERENDA
100gr di salamino ungherese
40gr di mandorle

CENA
200gr di vitello semigrasso
verdure varie (spinaci, spigatelli, pomodori)

PRENANNA
40gr di mandorle
20gr di pro

Circa 2000kcal non sò perchè sono uscite così poche kcal!

Oggi il peso è 85,5 (-1,5kg dal peso di partenza)



Lorenzino carissimo benvenuto
Mi sto trovando bene, primi due giorni un pò di stanchezza, terzo e quarto giorno fame incontrollata, quinto e sesto giono mi sentivo un diesel, oggi settimo giorno mi sento normale anche se oggi ho fatto un pò di fatica a mangiare ma credo dipenda dal fatto che ho fatto tardi ieri sera e ho fatto colazione tardi.

Cosa intendi come sono messo fisicamente ora ? La Bf ?
La mia bf è mal distribuita. Nonostante si intravedano i primi quattro cubetti di abs ho grosse porzioni su fianchi e interno coscia, per non parlare di una specie di cellulite sui glutei.... sul resto ho poca bf. I muscoli crescono molto nella parte bassa del corpo per darti un idea ho 37/38cm di braccio e 67cm di coscia ...

[TheIron]

Alimentazione di Ieri

COLAZIONE
40gr di whey
40gr di mandorle

PRANZO
150gr di macinato di vitello + maiale
10gr di olio di oliva
40gr di grana
1 finocchio

MERENDA
90 gr di bacon
40ge di mandorle

CENA
200gr di cotechino
3 carciofini sottolio

PRENANNA
20gr di pro
40gr di mandorle

Kcal 2400 pro 27% fat 71%

Leggera alitosi, da giorni le urine hanno cambiato odore.

[abba]

io ti consiglierei una low carbo dimagrisci lostesso e (secondo me)è meno rigida

[robespierre]

urine e alito dovrebbero essere un segnale di entrata in chetosi: come ti senti?

[°°sOmOja°°]

in realtà l'alito acetonemico è piuttosto raro, dipende dalla quantità di corpi chetonici eliminati con l'espirazione e non è detto che siano così tanti

[TheIron]

x abba parlando un pò in giro tutti i preparatori che conosco mi hanno sconsigliato la metabolica in favore della low carb, non sò se è meno rigida perchè sono alle prime esperienze! Per ora provo questa e vediamo che succede... purtroppo sono solo nelle scelte e non mi sono mai affidato a qualcuno che mi guidasse, forse se lo facessi otterrei di più ma poi perderei tutto il gusto di documentarmi e sperimentare... il mio hobby alla fine è questo.

x robby ieri è stata una tragedia... ho lavorato tutto il giorno e alla sera a due ore dalla merenda ero senza un grammo di energie e con una fame chimica, ho iniziato l'allenamento e dopo 3 serie ho dovuto mollare. Credo però che sia solo per il fatto che ho le kcal troppo basse.
Non ho sonno, non ho cefalee o giramenti di testa non ho cali durante la giornata, dopo un ora dal pasto ho di nuovo fame, anche se sento che il pasto mi abbia riempito.

x somoja infatti non è che ho proprio l'alito di fogna è leggermente diverso quel tanto da accorgermene poi ho spesso anche dei sapori in bocca più verso l'amaro!

Alimentazione di Ieri

COLAZIONE
2 uova intere
4 albumi
10 gr di olio

PRANZO
3 salsiccie di tacchino
un pò di maionese
una zuppiera media di lattuga a cappuccio

MERENDA
100gr di salame milano
40gr di mandorle

CENA
170gr di vitello semigrasso
50gr di cotechino
40 gr di Grana
un piatto di pomodori
10 gr di olio di oliva

PRENANNA
25gr pro in polvere
40 gr mandorle

Kcal 2300 pro 31% fat 67%

Per la cronaca, ho comprato un maiale vivo e lo terrò da mia nonna giusto un mese per fargli perdere il sapore dei mangimi... dopo di chè lo ammazzo e me lo mangio
Penso che più genuino di così si muore...

[tattoos]

dopo di chè lo ammazzo e me lo mangio

Con le mani nude ?

Non ti facevo così violento, Francuzzo.

E poi, altro che alito da foce del Gange...

[capoeirageracao]

Ciao ti do un piccolo consiglio dato che ho fatto la meta per un'anno e mezzo
Usa molto molto prezzemolo che non devi neanche valutare e molto utile come digestivo senti subito la differenza va bene quello venduto in spezie

[°°sOmOja°°]

occhio a non esagerare con il prezzemolo però, ha effetti tossici (se non ricordo male emolisi e danno renale), una volta veniva addirittura utilizzato come induttore di aborto.

[mayhem]

mi segno e ti seguo con grande interesse...abbiamo dati,caratteristiche fisiche, e fabbisogno calorico simile...
pure io accumulo su fianchi e glutei...
da lunedì pure io inizio la fase di valutazione!!!!:-)

ma nella fase di valutazione non dovresti rimanere stabile come peso?
di pasqua dice che serve solo per effettuare lo shift metabolico....
apparte quei kg persi saranno di acqua...!

[luluxiu]

Sarà certamente meglio, ma perché la metà dei tuoi risultati saranno migliori di evitarlo, eliminarlo, quindi potrebbe essere noci, mandorle, Omega è un pesce azzurro, si dovrebbe non mancano ...