dieta low-carb da due mesi. Ultimo residuo di adipe inattaccabile!!!
ciao a tutti ragazzi. Mi serve la formula magica per combattere contro l'ultimo, tenace, inattaccabile e insolubile residuo di adipe che resta sulla mia adorata pancetta.
Gli addominali superiori sono ben visibili, quelli inferiori appannati, sono leggermente gonfio, nulla di che, ma per il nostro animaletto (tartaruga) tanto amato ci vuole quel qualcosa in piu....
DIETA che seguo da 2 mesi con pochissimi sgarri, anzi direi quasi nulli.
COLAZIONE: 80 gr. kellogs k - 400ml latte scremato - yogurt greco total 0 170 gr.
SPUNTINO: 100 gr. bresaola senza pane - 15 gr. mandorle.
PRANZO: 200 gr. carne bianca (poche volte quella rossa) - 2 cucchiai olio ex. - lattuga.
quando mi alleno consumo 70 gr. di riso.( 3 volte a sett.)
SPUNTINO: 110 gr. tonno o sgombro al naturale - 15 gr. mandorle
POST W.O.: una banana e 2 cucchiaini di miele.
CENA: 200 gr. carne bianca o pesce - 2 cucchiai olio ex. - lattuga o verdure. Niente pane.
PRENANNA: 200 GR. fiocchi latte.
nei 6 pasti cerco di mangiare il minimo dei 30 gr di proteine.
il mio fabbisogno calorico è 2700 calorie. Altezza 174 peso 74. 34 anni.
questa dieta raggiunge le 2400 quando mangio il riso a pranzo. Altrimenti siamo sulle 2100.
vado lun-mer-e ven in palestra. Pesi e aerobica sempre. alterno 40 minuti corsa lenta o 20 minuti corsa veloce (12 km/h).
All'inizio sono dimagrito ora mi sono bloccato. Ma per avere tutt igli addominali definiti ci vorranno mica 10 mesi??????dov'è l'errore???
grazie per i suggerimenti....
Rispondi Citando
Segnalibri