Perdita piccola pancetta

**MARCOLINO32** · 18-09-2010, 09:15 AM

Salve,
ho un po' di pancetta,non eccessiva,ma tale da non farmi vedere gli addominali.
Faccio palestra 3 volte la settimana,pesistica e addominali con crunh,reverse e obliqui con serie di 3. x 3 ripetizioni ciascuna.
Fino a poco tempo fa invece frequentavo tutti i giorni la palestra,un di' pesistica e un di' 40' di corsa sul tappeto a 9 km orari + addominali per 20' minuti con tutte le relative serie dette prima.
Ho notato un leggero miglioramento ma nulla di eccezionale.
Adesso il mio nuovo personal trainer mi ha detto che devo appunto allenare gli addominali solo 3 volte la settimana con 10' di corsa prima dell'allenamento e 10' subito dopo.
Nello stesso giorno faccio anche pesistica.
Questo perche' se non effettuo un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro il muscolo non cresce e non ha tempi di recupero.
E' una teoria valida,devo continuare solo a giorni alternati o era meglio prima?
Premetto che la mia alimentazione e' controllatissima.
Come posso precedre?Grazie infinite!

**NastyChris** · 18-09-2010, 10:02 AM

hai giustamente sottolineato che l'alimentazione è controllatissima (il che fa presupporre che sia veramente bene impostata).
detto ciò, da quanto tempo stai in dieta? ovvero alimentazione controllatissima come dici tu?

**MARCOLINO32** · 18-09-2010, 10:11 AM

Ciao,
sono in regime di alimentazione controllatissima da un anno,cioe' da quando ho iniziato ad allenarmi.Pero' non ho praticamente guadagnato nulla in addominali.Dov'e' secondo te lo sbaglio.

**NastyChris** · 18-09-2010, 10:14 AM

secondo me i casi sono due (di cui il primo è il maggior indiziato):

- dieta sbagliata/da modificare
- allenamento non idoneo

**MARCOLINO32** · 18-09-2010, 10:16 AM

Ma gli adominali vanno allenati tutti i giorni o uno serve di riposo?E la corsa 10' inizio allenamento e 10' fine e' poco?
Grazie della tua gentilezza.