parole sante
già un istruttore che dice che per gli addominali devi allenarli "solo" 3 volte a settimana dimostra il solito approccio alla definizione alla "donna moderna" magari al dieta è tante insalatone e poco olio...
Mah...

Non capisco poi lo scopo di tecniche particolari se il tuo scopo è la definizione, le tecniche di esaurimento, di aumento di volume e/o intensità hanno senso in massa dove si deve raggiungere il massimo esaurimento muscolare non in definizione dove lo scopo è solo eliminare il grasso...