Inspessire il gran dorsale

[tattoos]

propriocezione proprio per il trapezio

Ti lascio un attimo, Cla' e mi diventi incredibilmente cacofonico !

[°°sOmOja°°]

ahah zio, ma tu sai che ho bisogno di essere continuamente guidato altrimenti perdo la retta via

[.:überfranz:.]

anch'io pur avendo fatto stacchi abbastanza pesanti e pin pull con oltre 200kg non ho sviluppato trapezi enormi come si potrebbe credere.

neanche il gran dorsale e' grosso intendiamoci, ma credo che con un TUT maggiore in fase negativa potro' svilupparli tramite trazioni alla sbarra, rematori, pull down, pull over e pulley.

[Ste868686]

i rematori possono funzionare anche per il gran dorsale se li esegui bene

io avevo letto non so dove che i rematori andavano a colpire principalmente il trapezio in primis e dopo veniva coinvolto il dorsale.

Quindi anche tu la pensi così?

Quindi non è vero che gli esercizi ottimi per la parte bassa e centrale dei dorsali sono i rematori(in tutti i modi possibili) ?

[°°sOmOja°°]

ste, non è una questione di "pensarla" in un modo piuttosto che in un altro, è biomeccanica
ma anche se uno non volesse fare l'astrofisico, fatti una serie da 20 ripetizioni di trazioni o lat machine e una da 20 di rematore con schiena a 45° e valuta quali muscoli senti lavorare

il gran dorsale lavora SEMPRE se avvicini le braccia al tronco, bisogna però vedere quanto lavora percentualmente e su che range di movimento (nel rematore è ridotto, nelle trazioni l'escursione in questo senso è massima)

[Nemintek]

Ma soprattutto, esercizio a prescindere, dipende molto da COME li alleni i dorsali, tirare di braccia usando solo il bicipite serve ad un gran poco, anche se fai il miglior esercizio in assoluto

[Ste868686]

@somoja: forse ho sbagliato il termine con "pensare", intendevo che quando in genere si chiede un esercizio per andare a colpire più la parte centrale-bassa dei dorsali, vengono consigliati sempre pulley e rematori(ma anche in riviste sta scritto questo). Poi però leggendo qui e altrove scopri che il muscolo principale colpito è il trapezio( cioè una parte più alta della schiena). Quindi vediamo se ho capito:
se prima facevo rematore su panca con manubrio perchè credevo di colpire principalmente centro schiena e porzione bassa del dorsale adesso devo rivedere un pò le mie "strategie" perckè quest' esercizio va a prendere principalmente il trapezio. è così?

e del pulley che mi dici?