il gran dorsale si espande, non si ispessisce (è chiaro che un minimo puoi aumentare di spessore ma il muscolo cresce in larghezza per via della sua anatomia)
quindi trazioni e altri movimenti in cui si avvicina l'omero al tronco:
pulley, lat machine in tutte le salse

i rematori possono funzionare anche per il gran dorsale se li esegui bene