Consiglio integratori
Salve a tutti, sto da un po' di tempo assumendo degli integratori (proteine, creatina, aminoacidi)
quello che vorrei chiedervi è se li sto prendendo nel modo corretto, o se secondo voi dovrei cambiare dosi e/o momento di assunzione...
Proteine: 30g a colazione
Creatina: (capsule da 900mg) 2 capsule 30 min prima dell'allenamento e 2 capsule dopo l'allenamento
BCAA: (cap da 1000mg) 6 capsule al giorno divise tra i pasti e dopo l'allenamento.
aminoacidi e creatina le prendo in media 3-4 volte la sett, per circa 6 settimane, poi pausa di circa 2 sett, e ricomincio da capo.
questo è quando ho concluso tra consigli del mio istruttore e istruzioni scritte sugli integratori, però vorrei qualche consiglio di persone più esperte in materia. Non massacratemi se ho detto qualche boiata
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