Pagina 2 di 3 PrimaPrima 123 UltimaUltima
Risultati da 16 a 30 di 34

Discussione: prima forza poi massa...

  1. #16
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,898

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    Merlan...tu nn diventerai mai come mstr olympia
    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Nessuno ha detto a questo giovinotto che diventare come arnold o zane senza farmaci e quasi impossibile..

  2. #17
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    grazie a tutti delle risp!!!
    lo so che c vogliono molti anni infatti ho iniziato relativamente presto...

    rigauardo al fisico cosa dite??? sono troppo magro... devo metter su massa massa e massa
    ma come faccio?? considerando che la dieta la sto x iniziare xk me la fa mia zia che è dietologa

    come scheda cosa dite? ho qualcosa di carente nel fisico?? cercate d sistemarmi un po la scheda per favore... se volete appesantire fatelo pure tanto più fa male e + m piace...

  3. #18
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,410

    Predefinito

    allora aggiungerei 2 serie di camminata sui ceci e 3x10 di frustate sulla schiena magari in jumpset con testate al muro 4x8

    non dimenticare di bere molto per reintegrare le perdite

  4. #19
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    daiii somoja... no cmq senza scherzare, per ingrossare è meglio massa o forza?? potreste sistemarmi un pochino la scheda?

  5. #20
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,410

    Predefinito

    per ingrossare è meglio massa naturalmente, altrimenti nn si chiamerebbe così

    la scheda non si può sistemare su 2 piedi senza conoscere a chi è rivolta perchè se fossimo tutti uguali nn ci sarebbe un forum ma una pagina con una scheda da stampare.

    quello che posso consigliarti è di dedicarti agli esercizi base
    di tenere un range di ripetizioni tra 6 e 12 che generalmente va bene
    e di non esagerare con la filosofia "no pain no gain" perchè l'allenamento è uno stimolo, non una prova di mascolinità

    nel frattempo leggi il forum e internet in generale e fatti una cultura personale.

  6. #21
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    17

    Predefinito

    ok ma quindi ho visto che tipo è meglio fare 4x8 d piana, 4 x 10 d inclinata e 4 x 15 d croci, ma posso aumentare ancora le dosi? cioè 5 serie???

  7. #22
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,410

    Predefinito

    si puoi aumentare ma di + non è meglio.

    io ad esempio riesco a completare 10 ripetizioni di panca con 100kg
    se per fare 5 serie sono costretto a lavorare con 80-70kg secondo te la 5° serie quanto è stata proficua?
    oppure se, intestardito decidi di tenere 100kg e viene fuori un 10-10-8-6-4 secondo te l'ultima serie non è spazzatura?

    un'altra tentazione può essere quella di farsi aiutare nelle ultime ripetizioni (che soprattutto agli inizi è sbagliatissimo) oppure di "sporcare" eccessivamente l'esecuzione per completare i set.. in linea di massima queste sono situazioni che espongono tremendamente al rischio di infortuni (a cosa serve massacrarsi per 3 settimane e poi essere costretti a stare fermi 2 settimane o peggio 1 mese per un infortunio?)

    insomma.. Rome wasn't built in a day, tanto per essere ripetitivo.

  8. #23
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    Roma (Nord)
    Messaggi
    1,097

    Predefinito

    x curiosità potresti scrivere la dieta ke ha fatto tua zia?

  9. #24
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    Colazione ore 10:30
    300ml di latte parzialmente scremato con cereali
    20gr frutta secca
    1yogurt magro
    multivitaminico

    Pranzo ore 13 / 13:30
    150gr di riso o pasta al pomodoro con formaggio
    150gr di carne rossa o pollo/tacchino
    2 cucchiai di olio extravergina di oliva

    ore 16
    scatoletta di tonno da 120gr o 100gr di prosciutto/bresaola
    1 mela
    ma nn saprei cosa metter prima dell'allenam e se posso prend qualcs per aument la massa ben venga

    ore 18

    1 jogurt magro
    panino con affettato cotto

    cena ore 20:30
    80gr di pasta in bianco/riso/pane
    200gr di pollo/tacchino
    verdura con 2 cucchiai di olio extravergina di oliva

    pre nanna ore 1:30/2
    arachidi o noci


    come va??? poi volendo aggiungere roba da prendere... non amo in particolare frutta e verdura.

    la scheda invece?

  10. #25
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    185

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da merlan8 Visualizza Messaggio
    possibile che non posso diventare così????:
    http://www.kulturistika.com/gallery/...481_arnold.jpg
    http://www.davedraper.com/site%20images/frank-zane.jpg
    http://jestemaktywny.files.wordpress...frank-zane.jpg

    mangerei e farei qualunque cosa x diventarlo tranne inietttarmi in vena logico. quello è un uomo perfetto!!! arnold è enorme invece zane m sembra piuttosto magro... non si puo davvero far niente??

    poi volevo kied una cosa.. ma come s svolge il loro wo?? fanno massa forza o definizione???
    guarda che è impossibile diventare cosi senza sacrificare la salute, cosa che assolutamente non vale la pena fare, anche perchè arnold ha 60 anni circa e non si allena mentre se fai le cose fatte per bene probabilemte ti allenerai anche a 80 e sarei contento tutta la vita senza doverti preoccupare di problemi di erezione e cancri vari...
    per quanto riguarda la seconda domanda comprati flex e troverai i vari workout dei vari bombati campioni cmq io ho un libro di arnold ti descrivo come si allena
    in genere era questo
    lun:spalle braccia-mar:schiena busto-mer:gambe-giov:spalle braccia-ven:schiena busto-sab:gambe
    questo è preso dal suo libro "il mio bodybuilding" diceva di fare come minimo 20 serie per gruppi muscolari grandi e almeno 15-16 per quelli più piccoli,questo in off season, arrivava ad allenarsi 2 volte al giorno nel pregara, per un natural che deve andare a scuola/lavorare anzi tutto non è una cosa fattibile e secondo poi ti rovina la vita sociale trasformandoti in un mostro isolato da tutto per non parlare poi delle coseguenze sulla salute
    Ultima modifica di luca88; 05-04-2009 alle 04:19 PM

  11. #26
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,511

    Predefinito

    Posso chiedere cosa fai nella vita visto che ti alzi alle 10:30?

  12. #27
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    vado a scuola alle 9, ma è nel senso che colazione la faccio alle 10 e 30

    che libro devo comparmi?? cmq anche altri libri dove posso leggere stategie o wo o consigli sul bb???

    la mia scheda come va fatta??cm

  13. #28
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da luca88 Visualizza Messaggio
    guarda che è impossibile diventare cosi senza sacrificare la salute, cosa che assolutamente non vale la pena fare, ...ti rovina la vita sociale trasformandoti in un mostro isolato da tutto per non parlare poi delle coseguenze sulla salute
    guarda secondo me il bb è una specia d malattia come le moto e altre mille passioni, io x il bb e diventare come uno di quei 2 uomini sacrificherei salute e tempo e preferirei essere un mostro isolato come loro che uno qualunque...
    ma quindi se riesco posso alzare le serie?? cioè se scwarz ne faceva 20 e io 4, posso farne tipo 5 6? o non serve a niente

  14. #29
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    185

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marc8 Visualizza Messaggio
    guarda secondo me il bb è una specia d malattia come le moto e altre mille passioni, io x il bb e diventare come uno di quei 2 uomini sacrificherei salute e tempo e preferirei essere un mostro isolato come loro che uno qualunque...
    ma quindi se riesco posso alzare le serie?? cioè se scwarz ne faceva 20 e io 4, posso farne tipo 5 6? o non serve a niente
    volendo anche 10-12 dipende sempre dal ciclo di allenamento che stai facendo e dall'intensità che sei solito usare, cmq spero tu non abbia mai modo di scorpire cosa significhi sacrificare la salute e rimanere da solo o giustamente incompreso...per tornare al discorso verità assolute non esistono racconta bene la tua storia descrivi bene dieta allenamento e la tua corporatura, poi insieme magari si decide anche in base alle tue esigenze quali preferenze, qualità fisiche, disponibilità di tempo ecc....

  15. #30
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    185

    Predefinito

    poi tanto per cominciare se vuoi combinare qualcosa nel bblding togliti dalla testa quei personaggi li che spendono mediamende 60-70000 dollari l'anno solo di steroidi , non credo che tu te li possa permettere cmq più o meno da quanto tempo è che ti alleni, se non superi i due anni e non hai mai provato un multi frequenza (allenari i gruppi muscolari più spesso in pratica) provaci potrei sbagliarmi cosi su due piedi però se ci dai indicazioni più precise magari sarebbe più facile per noi e spero più gratificante per te in futuro.

Discussioni Simili

  1. Prima forza, poi massa?
    Di Polinesia nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 10-06-2013, 03:50 AM
  2. Problemi in programmazione (forza...e poi????)
    Di dynam nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 04-01-2013, 08:16 PM
  3. aiuto a mettere forza per poi passare alla massa
    Di belfisico nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-09-2011, 04:40 PM
  4. überfoto in massa, ancora due sett, e poi...
    Di .:überfranz:. nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 32
    Ultimo Messaggio: 15-04-2010, 02:41 PM
  5. prima definirsi poi massa?
    Di selz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 11-06-2007, 11:08 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home