buttare giù la pancia... dilemma..

**Call** · 29-03-2009, 11:35 AM

Originariamente Scritto da tarantino

Inchia, rinsecchivi ancora di più?

Immagino le pisciate di 3 ore...roba da prender sonno sulla tazza...

Cmq Alè, ti cojonavo...stavo scherzando.

infatti sono secco, circa -3 h/p rispetto al +5h/p, ma anche la bf è diminuita... (prima era sicuramente superiore al 16%, ora è meno del 12%)

**glutammico** · 29-03-2009, 11:40 AM

Originariamente Scritto da tarantino

Tu finirai con il tirartelo dal naso il thè verde!

non lo sai che lui fa il rappresentante di the verde e soprattutto di yerba mate ?!

**Call** · 29-03-2009, 11:51 AM

Originariamente Scritto da glutammico

non lo sai che lui fa il rappresentante di the verde e soprattutto di yerba mate ?!

veramente non sono un rappresentante...ma un drugatu!!

**menphisdaemon** · 29-03-2009, 11:52 AM

"People overestimate overtraining and underestimate calories"

**menphisdaemon** · 29-03-2009, 11:54 AM

io ste pare sul recuero non le capisco: mangia, spingi, dormi e sei a posto. 5 WO di pesi sei al limite per quasi chiunque, 4 son necessari imho..personalmente sono a 5...4 pesi+1 only cardio:rolleyes

**Call** · 29-03-2009, 12:08 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

io ste pare sul recuero non le capisco: mangia, spingi, dormi e sei a posto. 5 WO di pesi sei al limite per quasi chiunque, 4 son necessari imho..personalmente sono a 5...4 pesi+1 only cardio:rolleyes

mah, sono scelte come dipende dalla persona il come allenarsi, si possono benissimo fare 2, 3 , 4 sedute coi pesi; mentre il cardio preferisco suddividerlo lungo la settimana, sopratutto dopo aver letto alcune avvertenze di zacros; ma dipende sia dalle proprie capacità che dalle circostanze (io ad esempio sto all'università dalle 8:30 alle 19, 3-4 gg a week + lavoro serale nei weekend in primavera-estate e quando studio?

poi non voglio pensare a chi fa lavori ben più duri e impegnativi dello studente)

alla fine...le frasi fatte dei pro o degli allenatori per me non hanno molto significato, anche perchè mica vengo pagato per "spignere, magnare e dormire"...

**B/ J/ 4 /2** · 29-03-2009, 12:19 PM

Originariamente Scritto da carnera

Una sostanza illegale

In Italia...

**sc4rf4c3** · 29-03-2009, 02:37 PM

raga raga.. ma non faccio 5 sedute di pesi eh... non sono rocky balboa

ehhehe
io faccio 3 sedute.. di pesi ma non faccio esercizi per mettere massa... si uso i pesi ma se andate nella sezione tecniche allenamento ho postato parte della mia scheda... e le altre 2 volte vado in piscina... dite che è lo stesso troppo? comunque è efficacie sto the verde'?

**Call** · 29-03-2009, 02:52 PM

Originariamente Scritto da sc4rf4c3

raga raga.. ma non faccio 5 sedute di pesi eh... non sono rocky balboa

ehhehe
io faccio 3 sedute.. di pesi ma non faccio esercizi per mettere massa... si uso i pesi ma se andate nella sezione tecniche allenamento ho postato parte della mia scheda... e le altre 2 volte vado in piscina... dite che è lo stesso troppo? comunque è efficacie sto the verde'?

leggi qua, è un elenco di integratori per massa e per definizione, occhio che le dosi non sono per tutti e non devi acquistarli tutti questi integratori:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=29346

comunque la piscina la trovo inutile, molto meglio la corsa con frequenzimetro. io comunque faccio camminata in affondo 6x30 passi la mattina (senza pesi) visto che ho problemi a correre a lungo per via di un'operazione dopo un infortunio sciistico.

**sc4rf4c3** · 29-03-2009, 06:05 PM

io già prendo proteine e aminoacidi ramificati.. quindi good no? solo che volevo metterci sti termogenici... x aiutare a smaltire il grasso adiposo...

**carnera** · 29-03-2009, 07:09 PM

Originariamente Scritto da sc4rf4c3

io già prendo proteine e aminoacidi ramificati.. quindi good no? solo che volevo metterci sti termogenici... x aiutare a smaltire il grasso adiposo...

Lasciali stare, prendi solo della caffeina anidra e fatti dei the verdi, tutto lontano da pasti glucidici.

**sc4rf4c3** · 29-03-2009, 08:00 PM

mmm cosa è la caffeina anidra? e i pasti glucidici? heheh scusa ma so ignorante in merito..

**carnera** · 29-03-2009, 08:43 PM

Originariamente Scritto da sc4rf4c3

mmm cosa è la caffeina anidra? e i pasti glucidici? heheh scusa ma so ignorante in merito..

Se sai ancora alle basi, perchè cerci minuzie che cambierebbero qualcosa solo con un'alimentazione perfetta?

Nel tuo caso sarebbe come togliere 10kg da una portaerei per vedere se va più veloce...

Posta la dieta innanzitutto, poi vediamo se fosse il caso di integrare.

**sc4rf4c3** · 29-03-2009, 11:13 PM

dieta nn la kiamerei dieta.. pero mo te la posto...

colazione latte e caffe a volte fetta di ciambellone.. 20gr di proteine del siero
verso le 10 una mela..
pranzo 150 gr di pasta con condimento vario..
merenda una mela.. a volte un panino col prosciutto e prima di allenarmi 3gr di amino e 20 di proteine..
dopo palestra o piscina 3 gr amino e 20 proteine..
cena spesso carne.. o spezzatino o fettina o uovo o tonno... ora i dosaggi nn te li so
dire..
è solo ke la pancetta nn la riesco a togliere... cavolo specie il rotoletto sotto l'ombelico nn è sproporzionato il grasso nella zona addominali ma ce quel tanto ke basta per nn farmeli vedere... e mi da un nervoso perkè so 168 ma faccio 62/63 kg...