Ciao a tutti, vorrei fare schede brevi ma molto intense....per mettere su massa!!!
mi date qualche spunto?come potrei impostarla?serie ripetute... scheda da 2 split settimanali

HO USATO IL TASTO CERCA MA NON HO TROVATO NULLA!!

GRAZIE A TUTTI

P.s. ho 26 anni, alto 186 cm, peso 80 kg, mi alleno da 6 mesi a casa con pochi risultati.