Trazioni alla sbarra con sovraccarico ....

[SeNsHi]

gli infortuni nelle trazioni vengono se scendi senza controllare il movimento(come un sacco di patate) ho un amico che si è fatto uscire la spalla come un idiota perchè una volta arrivato al petto si lasciava andare alla gravità.
per la presa non devi soffermarti solo su una, usale tutte, ma per questo e anche per l'esecuzione ti lascio a un articolo di paolo in cui spiega tutto alla grande, http://www.dangerousfitness.fituncen...a-zero-a-mito/

è un mito questo tuo amico...

[meddix]

ok grazie delle dritte... ho provato con 10 kg e ho perso 2 ripetizioni.... 10 kg si fanno sentire..... è roba tosta il sovraccarico..... cmq c'è + soddisfazione alla fine... anche se devo dire che non riesco ancora a provare un vero indolenzimento dei dorsali probabilmente essendo il muscolo + esteso del corpo è + difficile da isolare, ammesso, che sia possibile isolare i dorsali....

[Call]

ok grazie delle dritte... ho provato con 10 kg e ho perso 2 ripetizioni.... 10 kg si fanno sentire..... è roba tosta il sovraccarico..... cmq c'è + soddisfazione alla fine... anche se devo dire che non riesco ancora a provare un vero indolenzimento dei dorsali probabilmente essendo il muscolo + esteso del corpo è + difficile da isolare, ammesso, che sia possibile isolare i dorsali....

parli dei DOMS= dolori post allenamento?

[F4B10]

se parli di doms è normale non averli, come è normale non averli in ogni esercizio in cui ti alleni con 2 reps

[Visione]

se parli di doms è normale non averli, come è normale non averli in ogni esercizio in cui ti alleni con 2 reps

prova a fare la panca per la prima volta con 2 rip e poi vedi se non le senti. in media i doms vengono quando lo stimolo è nuovo o è da tanto tempo che non lo proviamo, chi per esempio si allena in multifrequenza di solito non li avverte mai o poco.

[farins]

se parli di doms è normale non averli, come è normale non averli in ogni esercizio in cui ti alleni con 2 reps

non sono d'accordo....io faccio 2 reps per ogni esercizio e li sento eccome....forse cambia da individuo a individuo....

[meddix]

si parlavo dei doms cioè dei dolori muscolari post allenamento... ho notato che sui dorsali si sentono poco anche se li stressi in maniera particolare, invece altri distreti muscolari sono + soggetti a dolori post allenamento... ma credo sia così per tutti immaggino... cmq non mi alleno mai con 2 reps sempre d+ ...
secondo voi nelle trazioni quando si sale conviene tenere le ginocchia unite e piegate a 90° dietro o avanti? chiedo questo + ke altro per un fattore estetico xkè è veramente brutto vedere le gambe aperte e a penzoloni come due pesi morti....

[SuperTizio]

io più del lato estetico quando faccio le trazioni mi preoccupo di farne il numero prestabilito o il più possibile.. quindi metto le gambe nella posizione che sento migliore.. vado un pò a sensazione ecco..