Trazioni alla sbarra con sovraccarico ....

[meddix]

ok grazie delle dritte... ho provato con 10 kg e ho perso 2 ripetizioni.... 10 kg si fanno sentire..... è roba tosta il sovraccarico..... cmq c'è + soddisfazione alla fine... anche se devo dire che non riesco ancora a provare un vero indolenzimento dei dorsali probabilmente essendo il muscolo + esteso del corpo è + difficile da isolare, ammesso, che sia possibile isolare i dorsali....

[Call]

ok grazie delle dritte... ho provato con 10 kg e ho perso 2 ripetizioni.... 10 kg si fanno sentire..... è roba tosta il sovraccarico..... cmq c'è + soddisfazione alla fine... anche se devo dire che non riesco ancora a provare un vero indolenzimento dei dorsali probabilmente essendo il muscolo + esteso del corpo è + difficile da isolare, ammesso, che sia possibile isolare i dorsali....

parli dei DOMS= dolori post allenamento?

[F4B10]

se parli di doms è normale non averli, come è normale non averli in ogni esercizio in cui ti alleni con 2 reps

[Visione]

se parli di doms è normale non averli, come è normale non averli in ogni esercizio in cui ti alleni con 2 reps

prova a fare la panca per la prima volta con 2 rip e poi vedi se non le senti. in media i doms vengono quando lo stimolo è nuovo o è da tanto tempo che non lo proviamo, chi per esempio si allena in multifrequenza di solito non li avverte mai o poco.

[farins]

se parli di doms è normale non averli, come è normale non averli in ogni esercizio in cui ti alleni con 2 reps

non sono d'accordo....io faccio 2 reps per ogni esercizio e li sento eccome....forse cambia da individuo a individuo....

[meddix]

si parlavo dei doms cioè dei dolori muscolari post allenamento... ho notato che sui dorsali si sentono poco anche se li stressi in maniera particolare, invece altri distreti muscolari sono + soggetti a dolori post allenamento... ma credo sia così per tutti immaggino... cmq non mi alleno mai con 2 reps sempre d+ ...
secondo voi nelle trazioni quando si sale conviene tenere le ginocchia unite e piegate a 90° dietro o avanti? chiedo questo + ke altro per un fattore estetico xkè è veramente brutto vedere le gambe aperte e a penzoloni come due pesi morti....

[SuperTizio]

io più del lato estetico quando faccio le trazioni mi preoccupo di farne il numero prestabilito o il più possibile.. quindi metto le gambe nella posizione che sento migliore.. vado un pò a sensazione ecco..