Odiate tutti il multipower??

[Teknou]

Al momento la uso pesante solo per la panca stretta tricipiti (a volte quella, a volte bilanciere libero)
A mq non dispiace come attrezzo, e ovviamente se si carica si cresce in una qualche misura... il problema è, almeno per me, riuscire a caricare costantemente senza incappare in dolori e traumi articolari (cerca pattern overload).
Riguardo lo squat al multipower, nella palestra che frequento ho visto le esecuzioni più varie e fantasiose visto che il non dover preoccuparsi di cadere in terra col peso sul groppone regala una certa flessibilità nel set-up, che può essere un grande pro o un grande contro con maggiore probabilità per il secondo se non si conosce un minimo la "fisica" del movimento ( http://www.dangerousfitness.fituncen...leg-extension/ vedi, verso la fine, la parte inerente il multipower e la pressa)

[Albe1983]

Il mio istruttore (Scuola Isef) dice che "alternare il multipower ai pesi liberi" può essere una ottima idea. Ad esempio lui mi ha consigliato di fare il lento avanti un mese al mulitpower "caricando a bestia", poi un mese libero, poi di nuovo al multi per riaumentare. Mah...almeno in termini di aumento dei carichi sembra funzionare (MA QUESTA E'LA MIA ESPERIENZA)
Per gli affondi, se non esistesse il multipower, io nn li farei mai (cavolo coi pesi liberi "sbarello"). Purtroppo nella mia palestra ce ne sta uno solo è c'è chi ci fa un'intera scheda, perfino gli addominali e le trazioni (dico io co tutte le sbarre che ce stanno proprio il multipower devi usare!?!?!?)

Buona giornata a tutti

[Dimitry]

Io non lo odio,credo che un principinate non seguito abbia più probabilità di sfasciarsi tutto con lo squat libero che col MP. Ne ho visti tanti che si sono rotti anche, ginocchia e schiena con lo squat libero, per poi riuscire a farlo col MP senza avere più problemi.

Chi ha una biomeccanica perfetta non avverte nessuna differenza tra i due, mi sono allenato per anni in entrambi i modi senza avere mai problemi. Ma io sono non troppo alto, e ho caviglie, ginocchia ed anche di gomma....Una volta lo stavo facendo attg con 150 kg al mp e senza che me accorgessi si stavano svitando i bulloni delle due guide, si staccarono entrambe nella parte alta e io continuai a fare squat che era diventato libero senza nessuna differenza tra le due esecuzioni.....


La soluzione ottimale è quella di iniziare a fare subito squat libero,ma con uno che ti segua per bene e ti corregga subito gli errori, in tal modo non si avrà più bisogno nè necessità del MP.

In definitiva sul breve lo squat libero potrebbe dare più problemi e in molte più zone del MP, sul lungo periodo più problemi dal MP nella zona ginocchio.

[Albe1983]

Io non lo odio,credo che un principinate non seguito abbia più probabilità di sfasciarsi tutto con lo squat libero che col MP. Ne ho visti tanti che si sono rotti anche, ginocchia e schiena con lo squat libero, per poi riuscire a farlo col MP senza avere più problemi.

Chi ha una biomeccanica perfetta non avverte nessuna differenza tra i due, mi sono allenato per anni in entrambi i modi senza avere mai problemi. Ma io sono non troppo alto, e ho caviglie, ginocchia ed anche di gomma....Una volta lo stavo facendo attg con 150 kg al mp e senza che me accorgessi si stavano svitando i bulloni delle due guide, si staccarono entrambe nella parte alta e io continuai a fare squat che era diventato libero senza nessuna differenza tra le due esecuzioni.....


La soluzione ottimale è quella di iniziare a fare subito squat libero,ma con uno che ti segua per bene e ti corregga subito gli errori, in tal modo non si avrà più bisogno nè necessità del MP.

In definitiva sul breve lo squat libero potrebbe dare più problemi e in molte più zone del MP, sul lungo periodo più problemi dal MP nella zona ginocchio.

Ottimo intervento, condivido tutto

[phoenix1927]

Ma io sono non troppo alto, e ho caviglie, ginocchia ed anche di gomma....Una volta lo stavo facendo attg con 150 kg al mp e senza che me accorgessi si stavano svitando i bulloni delle due guide, si staccarono entrambe nella parte alta e io continuai a fare squat che era diventato libero senza nessuna differenza tra le due esecuzioni...

ma sei un essere umano?

[Corvette]

salve a tutti....

noto che qua dentro odiate tutti il multipower.....

nella mia palestra viene usate SEMPRE per lo squat e il leto avanti-dietro.... non ci vedo niente di male l esercizio è piu sicuro non ci si fa male e se non si sviluppano gli stabilizzatori amen...

il mio istruttore raul quest anno è diventato campione d italia e 5 agli europei WABBA

facendo quat e lento al multipower....

quindi non capisco xke lo demonizzate cosi tanto

Io usavo il multipower senza i controbilanceri per finire le gambe dopo una sessione pesante di squat libero. E' un buon complementare ma sconsiglio di usarlo come fondamentale.

[Albe1983]

A me riescono abbastanza bene, a dire il vero ora ho iniziato a farli liberi e, con la metà del peso, non riesco ad essere stabile!
Con i manubri non li ho mai provati. Ho visto farli, mi sembrano un ottimo esercizio. Vedremo che dice il "boss".
Thanks Corvette

[Titan]

Personalmente l'ho utilizzato nella vecchia palestra perche' c'era solo quello. Ma in definitiva ora, in quella nuova, mi sono avvicinato moltissimo allo Squat Libero sul quale carico identico, forse di piu'.

Le differenze che ho notato sono molteplici.

Il setup in quello libero mi ha regalato maggiore sicurezza nel movimento ed essendo questo naturale e non obbligato dalla macchina mi ha anche permesso di caricare di piu'.

Il senso di instabilita' laterale che si prova con quello libero mi ha permesso di migliorare la mia coordinazione neuromuscolare per cui ora scendo con più peso e piu' stabile rispetto al multipower che si sobbarca una buona fetta di stabilità. Te la gestisce lui, sia laterale che trasversale, quindi il movimento in avanti e indietro.

Il sovraccarico alla schiena e' nettamente inferiore che al multipower, quindi il movimento è piu' sicuro!

E poi, per concludere, non vogliamo mica paragonare la sensazione di alzare un peso tutto solo soletto che alzarne uno assistito da una macchina?

Il multipower lo vedrei come una alternativa alla pressa, qualora non ci fosse. Ma lo Squat libero è d'obbligo...

Per l'istruttore di Mattia, mi fa' piacere che lui sia diventato grosso col multipower.. ma tu lo stai diventando?.. e quanto di piu' rispetto allo squat o al lento libero?

[tieluela]

salve a tutti....

noto che qua dentro odiate tutti il multipower.....

nella mia palestra viene usate SEMPRE per lo squat e il leto avanti-dietro.... non ci vedo niente di male l esercizio è piu sicuro non ci si fa male e se non si sviluppano gli stabilizzatori amen...

il mio istruttore raul quest anno è diventato campione d italia e 5 agli europei WABBA

facendo quat e lento al multipower....

quindi non capisco xke lo demonizzate cosi tanto

il multipower e' da donne,e' per quello ke lo odio.

[heerokeem]

peccato che non ci sta nella mia palestra, senno' lo prendevo

non mi piace per nulla, puo' servire solo ad atleti avanzatissimissimi per isolare la particella numero xy del ventre muscolare anteposto all'altro ventre della miseria e la madonna ma a chi è comune mortale e pure naturale come noi non darà nulla di nulla, questo è un mio umile parere ovviamente.

puo' esser utile magari a scopo terapeutico, per evitare l'utilizzo di muscoli magari danneggiati o non so,...ma qui non mi esprimo non rientra assolutamente fra le mie semplici conoscenze.

poi senza "aiuti" è più raw!!!!

[bodyboy]

il multipower e' da donne,e' per quello ke lo odio.

secondo me per lo squat pesante e comodo , ma per tutti gli altri esercizi molto meglio i pesi liberi in assoluto.

[tarantino]

secondo me per lo squat pesante e comodo , ma per tutti gli altri esercizi molto meglio i pesi liberi in assoluto.

Non credo che sia molto adatto x lo squat pesante, anzi...direi che è x i novellini che devono imparare a tenere sul groppone il bilanciere.

Quando lo fai pesante, voul dire che cmq sai eseguirlo come si deve, quindi il multy non è proprio il max...

[bodyboy]

Non credo che sia molto adatto x lo squat pesante, anzi...direi che è x i novellini che devono imparare a tenere sul groppone il bilanciere.

Quando lo fai pesante, voul dire che cmq sai eseguirlo come si deve, quindi il multy non è proprio il max...

a me sinceramente per lo squat piace usare il multi, poi nn e detto che sia per i novelli , conosco persone che si allenano da 25 anni e lo usano tranquillamente.

[bodyboy]

a me sinceramente per lo squat piace usare il multi, poi nn e detto che sia per i novelli , conosco persone che si allenano da 25 anni e lo usano tranquillamente.

una cosa negativa che mi e capitata cn il multi e stata ,che per motivi di mancanza di attrezzatura , ho usato il multi per un anno intero per il pettorale panca piana, quando ho preso il bilanciere quindi allenandomi cn un peso libero, nn riuscivo a controllarlo mi sbilanciavo, perche mi ero abituato al multi e i muscoli stabilizzatori nn erano propio in forma, cn un po diallenamento sn riuscito a recuperarli cmq.

[heerokeem]

secondo me per lo squat pesante e comodo , ma per tutti gli altri esercizi molto meglio i pesi liberi in assoluto.

lo squat pesante al multipower come fa a essere uno squat?
è più il rischio di farsi male dato dal movimento obbligato che il vantaggio che puo' dare (che io mi chiedo quale possa essere).

Per fare uno squat pesante, ma pesante veramente, bisogna "meritarselo", nel senso....bisogna lavorare attentamente a molte cose, in particolar modo al "core", addominali - lombari ecc....per questo molti fanno lo squat al multipower, perchè .... tanto esser forti di core non serve li e possono usare "pesoni" sentendosi forti, che in realtà sono pesi sfalsati e non di poco dato che duecentomila muscoli non lavorano dato che ci pensa la macchina a tenere in groppa tutto...e questo per il snc non è poco.....e proprio per questo la forza che da lo squat al mp non è minimamente paragonabile a quella data dallo squat libero.


lo squat libero è fantastico, io lo faccio contraendo ogni muscolo del corpo praticamente, mi vedo allo specchio e vedo i bicipiti stragonfi come se li avessi pompati, stringo il bilanciere come se dovessi spaccare non so cosa, mi guardo allo specchio e urlo come un idiota, faccia da guerra, testa rasata, scendo controllato, ogni fibra è contratta, arrivo al parallelo ed esplodo aiutandomi ancora con ogni muscolo che ho, contraggo ancora di più i bicipiti, gli addominali, da far paura, sento i lombari che mi reggono retto, i femorali che si tirano e fanno il loro lavoro ... cioè ma è una figata ma io mi domando ma dove sono gli appassionati qui se non si gustano queste cose??

finito la sessione di squat ho il petto gonfio da far paura...senza averlo allenato.........e qui chi vuole capire ... capisca !!!!!!!!!!

ovviamente...è sempre il mio punto di vista, rispetto ogni altra visuale.