scheda di allenamento 1.80 x 60kg

[master_mirko]

e poi dipende tanto dal tipo di ossatura

[abacus]

fatti una dieta con queste kcal:
33x peso corporeo + 25 %
ci cui il 50 % di carbo e l'altra metà distribuita "a dovere" tra pro e fat.
Poi dimmi se non cominci a lievitare.

[master_mirko]

ma si dai , mettiamo che funzioni su la maggior parte delle persone , magari anche su questo ragazzo sicuramente , io dico solo che ci sono persone predisposte alla definizione , inutile farsi pippe mentali , che vada da un medico se gli dice senti tu stai bene cos' perchè dovrebbe ingrassare , quando potrebbe benissimo mettere solo muscoli ? idea mia poi può darsi che sbaglio non sono un medico

[.:überfranz:.]

non ha piu' risposto...

[Garzante]

aspettavo la battutaccia maligna come sempre , invece ti posso dire che ci sono individui che anche mangiando bene , come da te esposto prima , non ingrassano e ripeto ingrassanooooooooo , mi sa tanto che tu non hai neppure capito quello che intendevo vero signor penso di sapere tutto ma in relta so nulla :-))

ok mirko hai ragione tu stai bono

Dobbiamo dire ai Mod allora di stikkare un bel topic che dice:

"ATTENZIONE! E' INUTILE CHE I RAGAZZI CON H\P -10 E PIU' BASSI ANCORA SI APPRESTINO AD ANDARE IN PALESTRA PERCHE' NON METTERANNO MAI UN KG! DEDICATEVI AD ALTRO!"

Fonte: la mente catartica di master_mirko

[SeNsHi]

Squat 150x1 (per il testosterone)

Bench press 70x70 rest 30 sec. (ibrido ipertrofia/forza)

Trazioni 1200x10

Push press 455x12

Curl Ez 1x1 (non mi piace l'esercizio)

Dip 150x8 (ipertrofia) con zavorra di 1Q di molibdeno

Crunch 200xfino al rantolamento e successivo conato.

Integrare con 6 pillole da 3 Kg. di BCAA della Butox S.p.A. di Palo Alto.

]#]#]# mitico zione