French Press

[no_usdel]

Qual'è l'inclinazione della panca ideale per svolgere al meglio questo esercizio???

[Nemintek]

Dipende da te che tipo di stimolo vuoi dare, solitamente lo si esegue sdraiati su una panca piana, ma volendo lo si può eseguire anche seduti su panca a 90°

[TripleHage]

Dipende da te che tipo di stimolo vuoi dare, solitamente lo si esegue sdraiati su una panca piana, ma volendo lo si può eseguire anche seduti su panca a 90°

Io l'ho sempre fatto a panca piana!! lo stimolo cambia in base all'inclinazione?

[Nemintek]

Io l'ho sempre fatto a panca piana!! lo stimolo cambia in base all'inclinazione?

Certamente

[fifty]

Panca declinata.
Massimo allungamento del capo lungo, ROM maggiore, maggiore stimolo

[Nemintek]

Grandissimo fifty mi hai dato un ottimo spunto!

rep +

[carnera]

Panca declinata.
Massimo allungamento del capo lungo, ROM maggiore, maggiore stimolo

io ho fatto la panca stretta su declinata, e ineffetti lavorava molto!

[Nask]

Panca declinata.
Massimo allungamento del capo lungo, ROM maggiore, maggiore stimolo

fifty, mi permetto di dissentire sulla prima affermazione... per me il massimo allungamento si ha con la panca inclinata, o ancor meglio seduto dietro la testa, come ho provato a schematizzare




L'angolo di flessione della spalla aumenta aumentando l'inclinazione, e quindi anche il capo lungo del tricipite risulta più allungato

[carnera]

alla fine penso che la modalità più utile sia quella che ti fà usare più peso, e penso sia quella da supini su panca!