multifrequenza

**master_mirko** · 31-03-2008, 11:03 PM

se faccio una 5 per 5 pesante poi quando devo fare leggero una esercizio quante ripetizioni e serie devo mettere ?

**VPower** · 31-03-2008, 11:05 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

se faccio una 5 per 5 pesante poi quando devo fare leggero una esercizio quante ripetizioni e serie devo mettere ?

direi tra 3 e 4 serie da 8-10 reps

**cressi007** · 31-03-2008, 11:05 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

quindi per esempio quando devo farla leggera da una 5 per 5 quante serie e ripetizioni devo usare ?

5 per cinque no??

forse hai sbagliato a formularla...

**Blanko** · 31-03-2008, 11:05 PM

Potresti fare un lavoro esplosivo del tipo:

8\10x3 1' 50%\60%

**master_mirko** · 31-03-2008, 11:14 PM

perchè è esplosivo questo ?

**Blanko** · 31-03-2008, 11:14 PM

Perchè è un carico ridicolo, che ti permette di mantenere il feeling con l'alzata e ti devi impegnare a sollevarlo con una buona tecnica e velocemente.

**Nemintek** · 31-03-2008, 11:37 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

ok e la multifrequenza serve più per la massa o per la forza ?

Ma scusa mirko ma fai sempre le solite domande?

La multifrequenza serve per migliorare il gesto tecnico in un'alzata e anche per fare richiami a vari distretti muscolari, se vuoi la risposta definitiva cazzuta si è per massa e per forza tutte e due.

**master_mirko** · 01-04-2008, 12:26 AM

ok ma alzare il peso velocemente serve per le fibre rosse ?

**Venom5** · 01-04-2008, 07:23 AM

no.

**°°sOmOja°°** · 01-04-2008, 08:00 AM

Originariamente Scritto da Venom5

no.

ahah, coinciso venom

**Nemintek** · 01-04-2008, 09:24 AM

ahahahah Venom

**Blanko** · 01-04-2008, 11:56 AM

Originariamente Scritto da master_mirko

ok ma alzare il peso velocemente serve per le fibre rosse ?

Ti ho detto che il lavoro esplosivo è mirato a migliorare il feeling con l'alzata.. bò!

**master_mirko** · 01-04-2008, 01:10 PM

si e io ho chiesto un altra cosa allora le fibre rosse come si allenano sempre lentamente ma con più ripetizioni

**Blanko** · 01-04-2008, 01:12 PM

Le fibre rosse sono presenti in gran numero in polpacci e addominali (tuttavia questi muscoli sono composti anche da fibre bianche). Il resto del corpo è per lo più cmposto di fibre bianche. Di norma è così!