inpostare una body recomposition

[Eastern boy]

E' una dieta ciclica Superpippo, diciamo che per 4 o 5 giorni si fa quasi una dieta da fame se non sbaglio la metà delle kcal di mantenimento e poi il fine settimana si va in iper.

Ma io preferisco sinceramente fare le cose con calma non riuscirei a patire la fame per 4 o 5 giorni

in pratica l'UD2 di Lyle McDonald...

[Nemintek]

Si esattamente

[ApprendistA]

ok capito. ma è bene tenere i carbo in stile low carb o non ci sono grossi problemi?

[ApprendistA]

ma i carbo è meglio tenerli in stile low carb o non ci sono problemi?

[Nemintek]

I carbo nella dieta ciclica fatta da somoja sono quasi assenti, diciamo che sono presenti nei giorni di ricarica in grandi quantità mentre negli altri giorni si patisce quasi la fame

[°°sOmOja°°]

e dà risultati?

no

[Superpippo]

no

oooooh,nuovo avatar!!!!
come no??????????

[Nemintek]

ahahahahahahahah superpippo non credergli è un eretico!!!!!

[ApprendistA]

eccomi qua! ho pensato ad una possibile dietina:

COLAZIONE
1 mozzarella, 2 noci, 4 fette biscottate, 50gr cereali, 1 spremuta di arancia

PRANZO
100gr riso parboilet, 150gr petto di pollo, 10gr olio extra vergine, 10gr olio di soia, verdura varia

SPUNTINO DELLE 16:30
30gr pro in polvere (semmai mi dareste una dritta voi per cosa comprare?)

ALLENAMENTO ORE 19:30 CIRCA

CENA = POST WO
200gr patate, 2 uova, 50gr prosciutto crudo, 100gr pane integrale

il tutto sono circa:
2350kcal 150gr pro (120gr animali) 75gr grassi 270gr carbo

che ne dite? ho messo le pro in polvere per raggiungere una buona quota di pro, non le ho mai provate, quindi sarà un esperimento, non conosco ne marche ne nulla, se avete voi da darmi qualche consiglio semmai su una buona marca, un idea del prezzo, vi ringrazio ulteriormente

[Nemintek]

La colazione è inguardabile dimmi che scherzavi con quella mozzarella

No scherzo, va bene tutto a parte la mozzarella, sostituiscila con delle pro in polvere o una frittatina

Nello spuntino pomeridiano un frutto a basso IG ci andrebbe bene.

Nella cena troooooooooooooooppi carbo 200g di patate e poi 100g di pane son troppi. Una bella fonte proteica pesce o carne, anche le uova va bene e delle verdure e sei a posto, poi se proprio vuoi mettere dei carbo a cena mangia un pò di patate dolci.

[ApprendistA]

bè la mia cena è subito dopo il WO, a carbo starei intorno agli 80gr, dici siano troppi lo stesso? eheh cmq la mozzarella.. ehehhe bè siccome con solo latte sto troppo basso in pro, e di polvere ne vorrei mangiare solo il pomeriggio, cercherò di farmi un panino con qualcosa, la frittata non la posso fare perchè nella mia città non vendono solo albumi (sennò avrei risolto il problema) ne mi va di mangiare tutte le mattine uova intere. apparte questo come mai sono troppi un 80ina di carbo dopo palestra?

[ApprendistA]

pensavo, se per colazione mi faccio tipo al posto della mozzarella del prosciutto crudo, poi a cena 2 uova+ 1 yogurt greco 0%???
cmq secondo voi sono messe male quelle pro in polvere a metà pomeriggio?

[ApprendistA]

una curiosità, ma come mai è orrida la mozzarella a colazione? per via dei grassi che contiene?

[phoenix1927]

una curiosità, ma come mai è orrida la mozzarella a colazione? per via dei grassi che contiene?

a me personalmente nn dispiace. è vero che contiene molti grassi saturi, ma se rientrano nella quota giornaliera nn vi sn problemi.
su questo forum ci sn molti pregiudizi su latte/latticini

[ApprendistA]

io la sceglievo in quanto alla proprietà di pro... cmq diciamo, se la mattina alterno mozzarella, salmone e prosc crudo ci si può stare no? cmq per la cena allora toglierei 50gr di pane lasciando

2 uova + 200gr patate + 50gr pane

oppure meglio toglierlo del tutto? come le vedete le pro a metà pomeriggio?