Franco Columbu
In Pre Gara
Caro Gaetano, perchè apri 2 3D simili?
Potresti scrivere in un italiano più comprensibile?
Visto e considerato che tu hai un problema ai "ginocchi" di non facile valutazione via etere, meglio che ti affidi ad un buon terapista, che saprà consigliarti gli esercizi giusti.
Detto questo, dovresti eseguire esercizi a "catena cinetica chiusa" e non esercizi a "catena cinetica aperta".
Mr Italia
In Warm-Up
Mi scusi Sommo Fifty non mi permetterei mai di contraddirla ma qualche post più su ha spiegato di aver avuto problemi alla cartilagine.Ora secondo il mio modestissimo quanto sicuramente sbagliato pensiero,mi sentirei di dire che in questi casi si avverte fastidio quando agisce una forza di pressione sulla cartilagine stessa.Tant'è a me ad esempio da problemi il ginocchio quando faccio polpacci inpiedi alla multi power ma non quando quatto al parallelo!
Vorrei solo dire agli utenti ke su hanno criticato il mio pensiero di non travisare le mie parole,ho detto a mixazzurro che in via generale bisognerebbe allenarsi con carichi maggiori per vedere qualche risultato più cospicuo ma tutto sta al tipo di infortunio che ha avuto!
Detto questo mi prostro e mi metto da parte...
Mr Italia
In Warm-Up
Quando io facevo la fisioterapia lavoravo in un'angolazione di soli 30° nel senso che quello era il raggio d'azione,partivo da 60 per capirci!
In isometria praticamente lavori tenendo il muscolo contratto ma senza che ci siano spinte o trazioni.Nel caso della leg devi mantenere il ginocchio quasi steso (senza dare fastidi alle artcolazioni) e mettere un carico abbastanza pesante che ti permetta di stare su una decina di secondi. Ovviamente trova il modo di tenere il "braccio della leg" parallelo al terreno,non devi portarlo tu su ma deve già essere in quella posizione
Principiante
In Warm-Up
se vuoi crescere bene comincia col fare lo squat...
la leg-extension la puoi fare tranquillamente....non ascoltare se solite leggende(c@zzate) che si raccontano in palestra.
poi se hai problemi alle ginocchia,
comincia ad aggiustare quelle..
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