Proteine??? in polvere..non..

[Pulsedriver]

Io la mattina arricchisco il latte di soia con le whey, quando avevo anche le caseine facevo un misurino di queste e uno di quelle ma onestamente mi sentivo appesantito.
Poi non è detto tu debba fare come me, anzi

Infatti probabilmente muoio se bevo latte di soia sono molto allergico

Ok quindi dovrei prendere caseine la mattina e dopocena come pre.nanna.
Avrei bisogno di altre proteine da integrare?

Altezza 1,75
Peso 58-5 - 59-7

"Dieta"
Colazione : 1 tazza di Latte e Cereali (qualche volta con cioccolato) o con qualche biscotto.

Spuntino : panino con salame (che sostituirò con bresaola)

Pranzo :
1 piatto di Pasta o riso in rosso(di solito al sugo,salsiccia,sugo al tonno che buono)
2e fettine di tacchino o petto di pollo con cipolle o insalata (verdura e pomodori)
1 panino (al massimo)
1a frutta (una banana,un arancio o una mela)

Spuntino : panino con prosciutto cotto (questo spuntino lo faccio solo i giorni che non vado in palestra) [che sostituirò con bresaola]

Cena : 2 fettine di tacchino o petto di pollo con cipolle o insalata (verdura e pomodori) e qualche volta aggiungo qualche fetta di parmigiano o un pò di pasta..

[Teknou]

A dire il vero io ti consigliavo, se proprio devi prenderle, le whey (siero proteine) la mattina, anche con il latte di mucca o l'acqua.

[marcoevfurn]

Sarebbe meglio prendere le Whey al mattino.
Comunque qual'è il tuo obbiettivo? Penso massa dato che pesi meno di 60 chili e sei 1.75. La tua dieta non mi piace, prova a postare nella sezione apposita che prima dell'integrazione c'è da mettere apposto quella

[Pulsedriver]

Sarebbe meglio prendere le Whey al mattino.
Comunque qual'è il tuo obbiettivo? Penso massa dato che pesi meno di 60 chili e sei 1.75. La tua dieta non mi piace, prova a postare nella sezione apposita che prima dell'integrazione c'è da mettere apposto quella

Ok quindi andrebbero meglio quelle ad assunzione veloce al mattino..
E per il prenanna le caseine..

continuate a darmi consigli grazie

Sì il mio obiettivo principale per ora è fare massa.
La dieta provo a postarla nell'altra parte del forum,anche se per me già mangiare quel che ho scritto è un pò un'impresa

[marcoevfurn]

Come quantità di cibo all'incirca può andar bene, c'è da dare una ripulitina (per esempio niente sugo con salciccia o sughi con olio o burro) e dare una precisa quantità ai cibi e distribuirli meglio durante la giornata

[Pulsedriver]

Come quantità di cibo all'incirca può andar bene, c'è da dare una ripulitina (per esempio niente sugo con salciccia o sughi con olio o burro) e dare una precisa quantità ai cibi e distribuirli meglio durante la giornata

Potreste aiutarmi qua per la dieta?

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21958