Video Matteo

**menphisdaemon** · 23-12-2007, 11:32 PM

Il deltoide, nella sua porzione anteriore, è sollecitato in moltissimi esercizi di spinta (panca piana-inclinata;lento avanti;ecc) e non vedo (non solo io,anche un certo Christian Thibaudeau) la necessità di allenarlo in maniera specifica se non di fronte ad una grossa carenza. Non dimentichiamo poi che tende ad anteriorizzare la spalla risultando sgradevole a livello estetico,cosa che tra l'altro, viene anche mal giudicata in gara...

**The Undertaker** · 23-12-2007, 11:33 PM

vi sembro migliorato???

**menphisdaemon** · 23-12-2007, 11:34 PM

Nell'esecuzione decisamente si

**The Undertaker** · 23-12-2007, 11:34 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Il deltoide, nella sua porzione anteriore, è sollecitato in moltissimi esercizi di spinta (panca piana-inclinata;lento avanti;ecc) e non vedo (non solo io,anche un certo Christian Thibaudeau) la necessità di allenarlo in maniera specifica se non di fronte ad una grossa carenza. Non dimentichiamo poi che tende ad anteriorizzare la spalla risultando sgradevole a livello estetico,cosa che tra l'altro, viene anche mal giudicata in gara...

Hai pienamente ragione...menphis...ma come devo fare a migliorare la forza in panca??

Ti sembro migliorato nell'esecuzione???

**123456789** · 23-12-2007, 11:35 PM

vedi che scontrrsi con numeretto è servito? insomma cosi non abbiamo litigato per niente eheh

l'esecuzione certo che è migliorata!

**menphisdaemon** · 23-12-2007, 11:38 PM

Ah guarda,con tutta la simpatia,hai scelto proprio la persona sbagliata...io in teoria ti posso anche dare dei consigli,ma la panca è il mio tallone d'Achille..
Per la forza in linea del tutto generica:
*Esecuzione tecnica
*Basse reps-grossi pesi
*Multifrequenza
*Migliora i tricipiti
*GPP

**123456789** · 23-12-2007, 11:40 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

la panca è il mio tallone d'Achille..

credo un po di tutti dai eheh

hai dimenticato...oltre a migliora triceps, migliora anche spalle.. spalle potenti ti portano benefici eheh

**menphisdaemon** · 23-12-2007, 11:43 PM

Si sicuramente le spalle sono importanti,ma si ritorna al discorso di prima..
Tricipiti,tricipiti ed ancora tricipiti...
Tecnica prima di tutto cmq..ti toglie tanti cm e quindi il bilanciere ha meno corsa..

**The Undertaker** · 23-12-2007, 11:54 PM

Originariamente Scritto da 123456789

vedi che scontrrsi con numeretto è servito? insomma cosi non abbiamo litigato per niente eheh

l'esecuzione certo che è migliorata!

Altro che....

Grazie a tutti...ragazzi...

Matte

**twins** · 24-12-2007, 12:43 AM

ma scusa il tuo obbiettivo è aumentare la panca o costruire un bel fisico?

**°°sOmOja°°** · 24-12-2007, 10:26 AM

@menphis
però nel westside a cui tu ti ispiri si utilizzano molto gli esercizi specifici per il deltoide anteriore.

io penso che matteo può tranquillamente allenare la parte anteriore della spalla (le alzate frontali non sono un esercizio che ti darà chissà che, però come pompaggio a fine workout si possono utilizzare bene) a patto di non tralasciare un buon bilanciamento muscolare.. e quindi il lavoro per il back, altrimenti rischi di farti male.

per migliorare la panca i movimenti migliori da allenare sono quelli simili alla panca, perchè allenano i muscoli in uno schema motorio simile
però dici giustamente, spalle e tricipiti (ma anche DORSO, soprattutto con movimenti di rematore) sono importantissimi per avere una gran panca.

p.s. complimenti per il miglioramento nelle esecuzioni.

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 10:31 AM

Si lo so..ma imho e ripeto IMHO (insomma anche coach T,ma non importa) allenare, per un BBer, il delt anteriore a meno che non ci si tovi di fronte ad una carenza specifica è deleterio. E' solo la mia opinione eh..non ho la velleità di far cambiare idea a nessuno

**The Undertaker** · 24-12-2007, 10:33 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@menphis
però nel westside a cui tu ti ispiri si utilizzano molto gli esercizi specifici per il deltoide anteriore.

io penso che matteo può tranquillamente allenare la parte anteriore della spalla (le alzate frontali non sono un esercizio che ti darà chissà che, però come pompaggio a fine workout si possono utilizzare bene) a patto di non tralasciare un buon bilanciamento muscolare.. e quindi il lavoro per il back, altrimenti rischi di farti male.

per migliorare la panca i movimenti migliori da allenare sono quelli simili alla panca, perchè allenano i muscoli in uno schema motorio simile
però dici giustamente, spalle e tricipiti (ma anche DORSO, soprattutto con movimenti di rematore) sono importantissimi per avere una gran panca.

p.s. complimenti per il miglioramento nelle esecuzioni.

Grazie 1000 Somo...

**The Undertaker** · 24-12-2007, 10:34 AM

Originariamente Scritto da twins

ma scusa il tuo obbiettivo è aumentare la panca o costruire un bel fisico?

Certamente è quello di costruire un bel fisico...ma appunto per questo DEVO NECESSARIAMENTE migliorare nei miei punti carenti....petto e polpacci...almeno per ora...poi chissà...