braccia

**Ettoreff** · 13-07-2007, 11:22 AM

Per favore non ditemi cerca o vaffa

una domandina
per fare crescere le braccia è meglio fare un 4*6 con un peso consistente o un 3*12 con un peso minore?

o variarle ogni volta che si cambia da massa a forza?

vediamo che mi dite hehe
grazie

**heerokeem** · 13-07-2007, 11:25 AM

cerca

seriamente, se n'è parlato moltissimo, son sicuro che ne troverai di informazioni

**Rik_the_Dog** · 13-07-2007, 11:26 AM

ahaha la domanda del secolo! Io non ho ancora trovato una risposta e ho provato un po' tutto per le mie braccette rachitiche

**123456789** · 13-07-2007, 11:47 AM

ma daiii, ci stanno 100000000000000000000 combinazioni possibili /esercizi/recuperi/esecuzione/frequenza/volume/intensità mille variabili da tenere in considerazione....

è una domanda inutile dai...

**Ettoreff** · 13-07-2007, 11:49 AM

minkia lo sapevo
uahuahuah

era per capire tipo
se faccio un 3*12 vado in ipertrofia e aumento di volume
se faccio un 4*6 aumento la forza

va befaro un bel 5*8 e amen

**123456789** · 13-07-2007, 11:51 AM

ecco... ma secondo te ci si allena in 2 modi e bon?

decine decine decine di anni di bb/decine di scuole di pensiero (di scienza) e nessuno aveva capito che ci si doveva allenare cosi?

4x6 = forza
3x12 = ipertrofia
/stop

si è detto mille volte anche che: 5x8 cosi non vuol dire una minkia

5x8 ogni giorno, 7 giorni su 7? NON serve
5x8 rst 5 minuti? NON serve
5x8@7RM NON serve [ti voglio vedere ihhiih]
5x8@25RM NON serve
5x8 di Concentration Curl direi un pò inutile...
5x8 di CURL dop che hai fatto stacchi pesanti, trazioni pesanti, dip pesanti per triceps? NON serve