nuova scheda!!

**user_deteted0099** · 15-01-2007, 02:42 PM

ahem........quindi siete tutti d'accordo sul fatto che per l'estate se ora mi metto d'impegno e mangio per benino riesco a sistemarmi?

cavoli mi fa piacere sapere che non sono così tragica fisicamente XD devo dire che ho anche c**o perché non ho mai fatto un cavolo di niente di attività fisica e sono anche fortunata quindi ad essere così, devo dire..quindi come base é..buona?
grazie mille dei consigli siete grandi!=p

**kickboxer_87** · 15-01-2007, 04:59 PM

hai un bel fisico già adesso.
se ci lavori bene arriverai all'estate in ottima forma

**Eleonora23** · 16-01-2007, 11:35 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

NON macchinette tipo leg extension o abductor/adductor machine...

Ecco..questa cosa mica la capisco bene!Perchè sconsigliate sempre l'uso di queste macchine?Io in palestra faccio soprattutto pressa,leg ext e abd/ add machine eppure quando finisco le sessioni ho le gambe in fiamme che mi bruciano..quindi qualcosa dovranno pur fare..no?

**kickboxer_87** · 16-01-2007, 11:39 AM

a parte che l'intensità esprimibile su quelle macchine è praticamente pari a 0 e la ragazze lo dimostrano ogni volta che entrano in palestra stando 4 ore a fare apri chiudi leggendo il Cioè

fare solo esercizi monoarticolari è il modo peggiore per allenarsi.
una volta che hai fatto squat e stacchi hai allenato tutta la gamba: quadricipite e bicipite femorale,glutei,polpacci... addome e lombari. e avrai bruciato sicuramente il quintuplo delle kcal.
basta?

**user_deteted0099** · 16-01-2007, 06:10 PM

a me hanno messo quelle macchinette in più, così, io faccio poche serie con molto peso per diciamo, concludere il lavoro delle gambe già fatto dallo squat e dagli affondi, non mi metto a fare 10000 ripetizioni all'abduttor machine tanto per dire, so che non servono a niente

**kickboxer_87** · 16-01-2007, 06:57 PM

brava

**ungeheuer** · 17-01-2007, 09:20 AM

Ieri io ho fatto 24 minuti di cyclette, davanti a me c'era una signora che ha fatto 24 minuti di sollevamento indietro della gamba per i glutei, quello che si attacca il cavo alla caviglia e si porta indietro la gamba. 24 minuti di quello...come avrei voluto caricare un bilancere con 30kg, 30 non di più e fargli fare un 5X5 di squat

**kickboxer_87** · 22-01-2007, 08:29 PM

sai che male alle chiappe?

maròòòò....

**rossomomi** · 23-01-2007, 12:13 PM

Sai quante volte ho visto scene simili in palestra? Donne che si sottoponevano ad allenamenti inutili e noiosi per ritrovarsi sempre uguali... ogni tanto ho provato a parlare un poco con loro ma non c'è niente da fare.
Hanno tutte il terrore di diventare "grosse".
Alla fine mi sono stancata ma mi dispiace ancora vedere che fanno tanta fatica per niente.
Anche io ho un passato di inutili esercizi, migliaia di ripetizioni a corpo libero o con pesetti di uno due chili... chissà se esiste un modo per far cambiare idea a tutte queste donzelle...
ciao!

**vitrum** · 23-01-2007, 02:28 PM

Uno dei problemi principali è costituito dagli istruttori o pseudo tali. Le schede vengono propinate da loro e se la scheda dice di fare esercizi inutili, migliaia di ripetizioni a corpo libero o con pesetti di uno due chili, si pensa che quello è il modo giusto di allenarsi. Dopotutto se l'ha detto l'istruttore... mica ne vorrai sapere più di lui?!?

Ciao,
Vitrum