RAGAZZI mi hanno dato una bomba di dieta

[Johnny Storm]

...e i grassi insaturi ?

@Johnny: non ce l'ho con Te, ci mancherebbe. Occorre precisare, tuttavia, allo scopo di evitare qualunque malinteso. E' così difficile dare consigli seduti davanti ad uno schermo...

tranquillo, non ho inteso che ce l'hai con me... infatti ho precisato, grande tattos.

[Johnny Storm]

Mr. bicipiti, devi mettere ad ogni pasto una fonte di grassi principalmente insaturi!

[Mr BCPT**]

a cosa servono i grassi insaturi??e dove li posso trovare??? cibi cons9igliati per ogni pasto????grazie raga,,,siete forti....! cmq che ne dite di questa dieta??

Ps..capita qualche volta che salto la colazione ad esempio o lo spuntino...e nn posso prendere le proteine in polvere di quesi pasti xk nn sono a casa...posso poi appena arrivato a casa prendere i misurini di proteine che ho perso oppure nn ha senso ricompensarli??

[Corvette]

ragazzi bene!
adesso vi posto cn precisione la mia dieta....
tenete conto che x adesso sto prendendo solo proteine whey pro all'80%...e aminoacidi penso dalla prox settimana..partendo da lunedi credo...
cmq...iniziate a correggere!!! ps..il multicentrum nn lo sto prendendo al momento!

COLAZIONE
-30gr di proteine miscelate a 250ml di latte
-50gr di kellogs fitness
-1 caffe freddo
-1 capsula di multicentrum

META' MATTINA
-100gr fesa di tacchino
-60gr pane azzimo
-1 frutto che non sia banana

PRANZO
-100gr di riso
-250gr di carne
-insalata verde

MERENDA
-30gr di proteine mescelate a 250ml di latte
-60gr di riso

PRE-ALLENAMENTO
-1 capsula di multicentrum

POST-ALLENAMENTO
-10 capsule di bcaa

CENA
-400gr di carne
-60gr di pane
-insalata verde

PRE-RIPOSO
-30 gr di proteine miscelate a 150ml di acqua


vi ringrazio anticipatamente...siate piu precisi possibili visto che si tratta di una dieta molto pesante e particolare...ciao!

Saluta i reni tra qualche tempo. Ma siamo matti? Stai ingurgitando un quantitativo scellerato di proteine e sono sicuro che il tuo organismo non riesce ad assimilarle. Non scherzare con il fuoco. Al giorno mangio 360 g di carne e peso 43 kg più di te e non assumo alcun tipo di integratore.

[Mr BCPT**]

ragazzi avete probabilmente ragione a dirmi che sta dieta e sbagliatissima....
ma tranquilli! ancora avrei dovuto iniziarla!! al momento in assenza di una dieta mangio circa 4 scatole di tonno al giorno e quando capita ,carne a cena....cosi almeno è piu corretto???

ps i 90 gr di proteine in polvere che prendo al giorno vanno vene anche nei giorni in cui nn vado in pale???

ringraziamenti anticipati

[Hombre82]

4 scatole? è troppo imo

[Spyr]

Ct aveva parlato del problema del mercurio nelle scatole di tonno... attento!

[paoletto83]

ragazzi avete probabilmente ragione a dirmi che sta dieta e sbagliatissima....
ma tranquilli! ancora avrei dovuto iniziarla!! al momento in assenza di una dieta mangio circa 4 scatole di tonno al giorno e quando capita ,carne a cena....cosi almeno è piu corretto???

ps i 90 gr di proteine in polvere che prendo al giorno vanno vene anche nei giorni in cui nn vado in pale???

ringraziamenti anticipati

In che senso mangi 4 scatole di tonno al giorno?? A colazione? Pranzo? Cena? Le pro in polvere le puoi prendere anche quando non ti alleni, sempre proteine sono!
Non puoi chiederci se è corretto perchè non sappiamo cosa mangi durante il resto della giornata!

PS Quoto sul non eccedere con il tonno!

[Spyr]

ma mangiando 4 scatole di tonno al dì + altre fonti proteiche 6 sicuro di avere bisogno delle polveri???????

[Mr BCPT**]

poiche nn sto seguendo quella famosa dieta postata prima...di solito a

-colazione
bevo 25o ml di latte miscelate a 30gr di proteine
8 fette biscottate oppure 50gr di kellogs integrali
un caffe freddo

-pranzo
2 scatole di tonno
insalata
un piatto di pasta
una mela
(a volte capita un panino)

-merenda
250ml di latte cn 30gr di proteine e 60 gr di kellogs integrali

-cena
2 scatole di tonno
insalata
un panino
(capita anche altra carne rossa)
un frutto

-prima di andare a dormire
150-200 ml di latte 30gr di proteine




che ne dite????saluti!

[paoletto83]

Ma ce la fai a mangiare tutti i giorni tutto quel tonno?
Cambia di giorno in giorno, mangia manzo, pollo, tacchino, vitella, pesce (diverso dal tonno) ecc...
Se vuoi mangiare di più ti conviene aggiungere uno spuntino tra colazione e pranzo, magari un panino integrale con bresaola o fesa di tacchino o altri affettati magri...
Mancano completamente i grassi insaturi (ma anche gli altri) in tutti i pasti, o ti sei dimenticato di scriverli?
Le proteine che prendi sono whey? Prima di andare a dormire puoi prendere fiocchi di latte o parmigiano che hanno pro a lento rilascio e sono quindi migliori delle whey

[Mr BCPT**]

sisi le proteine sono whey pro!
x il tonno vedro come provvedere...ma xk i grassi??che fanno??cn quale cibo li posso integrare???e quando??

[IO64]

Come grassi "buoni" frutta secca noci mandorle arachidi (non salate), olio di oliva, pesci grassi tipo salmone orata branzino

[paoletto83]

Quoto IO64, i grassi "buoni" e quindi insaturi li devi aggiungere in tutti i pasti perchè hanno molte proprietà benefiche per il nostro organismo...ti cito un elenco molto completo che ho trovato su un sito:

* Evitano l'accumulo dei grassi più pericolosi, trigliceridi e colesterolo, sulle pareti arteriose, bloccando l'indurimento dei vasi.
* Proteggono il sistema cardiovascolare: il sangue, reso più fluido dall'assenza dei grassi cattivi, circola meglio, facendo funzionare bene il cuore e allontanando il rischio di malattie coronariche, ipertensione, arterosclerosi e trombosi.
* Attenuano le reazioni infiammatorie quali, asma ed artrite reumatoide.
* Favoriscono la vitalità delle cellule del sistema nervoso centrale, con funzioni antidepressive
* Aumentano le difese immunitarie e rafforzano le difese della pelle
* Utili nella terapia dell'artrite e di altri disturbi infiammatori.
* Coadiuvanti nella cura della psoriasi e di altre patologie cutanee.
* Anticancerogeni.
* Agiscono sul microcircolo (utile per cellulite ed edemi).
* Produzione di ormoni.
* Facilitazione nella risposta immunitaria e antinfiammatoria in caso di ferite e infezioni.

Per maggiori info l'ho preso da qui

[jAMeZ]

ciao ragazzi....mi hanno consigliato di postare qui la mia dieta..che da oggi ho iniziato.....
premetto che mi è stata consigliata visto che avevo intenzione di mettere su un po di massa e muscoli, anche se onestamente devo dire che sono abbastanza muscoloso....cmq...premetto che sono alto 1,81mt e che peso 77kg...solo da oggi per la prima volta sto usando le proteine whey pro 80 % di proteine..e premetto che da lunedi prox inizierò a prendere pure gli amminoacidi..

vi metto il mio mostro di dieta---a me sembra pazzesca....cmq...

COLAZIONE
50 gr di cornflakes ,3o gr proteine cn 250ml di latte, un caffe freddo, 1 capsula di multicentrum

A MEZZA MATTINATA
180 gr di tonno al nat.(oppure 100gr fesa di tacchino), 10 gallette e una mela

A PRANZO
100gr riso, 250gr di carne, insalata verde

MERENDA
30gr proteine cn 250 ml di latte, 60gr di riso

PRE-ALLENAM
1 caspula di multicentrum

POST ALLENAMENTO
10 bcaa

CENA
400gr di carne, 60gr di pane, insalata verde

PRE-RIPOSO
30gr proteine cn 150gr di acqua

cosa mi dice di questa dieta???????vi ringrazio!

per me.. totalmente sbagliata