Giovanni87

**paoletto83** · 09-12-2006, 02:14 PM

Mamma mia 54,5 kg! Non mi ci so proprio immaginare a quel peso..

...comunque grande definizione, complimenti!

**GIOVANNI87** · 09-12-2006, 04:45 PM

Conta però che sono anche basso...Meno altezza=meno peso...

**heerokeem** · 09-12-2006, 06:12 PM

giovanni è il nostro bruce lee eheh

**AlexBas** · 11-12-2006, 01:41 PM

io faccio ciclismo agonistico e il grasso lo metto alle gambe.
Su sono tipo al 3-4% giù di +
Scendere sotto al 6 totale è difficilissimo ma anche sotto al 6,5 faccio fatica.
Come caspita devo fare?

**GIOVANNI87** · 11-12-2006, 04:51 PM

Scusa, non ci ho capito niente: a che % sei e a che % vuoi arrivare?? E soprattutto come la misuri?

**GIOVANNI87** · 11-12-2006, 04:57 PM

Mi interessa il discorso, dato che anche io sono sempre alla ricerca della "percentuale perfetta" per la prestazione atletica...

**123456789** · 11-12-2006, 05:11 PM

Originariamente Scritto da AlexBas

io faccio ciclismo agonistico e il grasso lo metto alle gambe.
Su sono tipo al 3-4% giù di +
Scendere sotto al 6 totale è difficilissimo ma anche sotto al 6,5 faccio fatica.
Come caspita devo fare?

scusa sopra sei al 3% ??????

quanto pesi e quanto sei alto?

**GIOVANNI87** · 11-12-2006, 05:15 PM

In effetti, a prescindere dal metodo che ha utilizzato per rilevare il dato, non capisco come faccia a dire che sopra è ad una percentuale e sotto ad un'altra...

**AlexBas** · 12-12-2006, 06:35 PM

una semplice plicometria con plicometro professionale.
Alle gambe si accumula il grasso questo nn vuol dire che quando arrivo intorno al 6% totale le vene nn si vedono alle gambe.
Ora nella pausa invernale sarò intorno al 7.
Vorrei arrivare sotto il 6% nel periodo di forma.
Ora vengo da un mese di palestra un pò di muscoletti l'ho messi.
A fine stagione pesavo 56quasi per 169cm.
Ora sono 58-59.

**GIOVANNI87** · 12-12-2006, 06:43 PM

Secondo me, se il tuo obiettivo è regolare il peso e massimizzare la performance, non devi avere queste oscillazioni dirante l'anno: questo perchè nel periodo in cui vai a dimagrire, inevitabilmente il rendimento ne risente o, perlomeno, non riuscirai a massimizzare i recuperi tra gli allenamenti...Per cui cerca di trovare il peso che ti permette di rendere di più e mantienilo...Se non riesci a mantenere il 6% significa che non è quello giusto...
Per il fatto del grasso localizzato...ai fini della prestazione atletica non è che conti molto...quando sei in bici, magari in salita, 1 kg di grasso nelle gambe o 1 kg di grasso nel tronco è sempre 1 kg di zavorra....

**GIOVANNI87** · 12-12-2006, 06:45 PM

Comunque siamo simili perchè io, oltre che a arrampicata, faccio corsa in montagna e scialpinismo...

**AlexBas** · 12-12-2006, 10:15 PM

ti assicuro che dopo 11 mesi di allenamento e 30milakm bici nn ne voglio vedere per un mese.
Quindi per un mese faccio camminate piscina cose così.
E passare da una forma strepitosa al quasi fermo fa mettere peso.
Cmq le oscillazioni di peso le avrò sempre oltre al fatto del riposo c'è la componente psicologica che mi induce a sgarrare nel periodo post-gare ed è normale.
Speriamo di arrivare intorno al 5% quest'anno xkè già se sono al 6 sono tra i migliori.
Poi nn è detto che + magri + si va forte,bisogna vedere a che tipo di gare uno punta.Nel primo periodo baderò soprattutto alla forza per il tipo di gare che andrò a fare poi nel periodo giro d'italia baderò alla snellezza e resistenza su salite lunghe.

**GIOVANNI87** · 13-12-2006, 08:50 AM

Infatti è proprio questo che volevo dire: non è che + si è magri meglio è...anzi...molti se vanno al 5% sono deperiti, soprattutto poi nel ciclismo dove, rispetto alla corsa, conta di più la potenza (prova a fare un confronto fra le gambe dei cilcisti e quelle dei corridori...)...e comunque queste percentuali vanno prese con le pinze: a me per esempio le plicometrie mi danno il 3,3%...una vlta anche il 2,9%...e comunque mai sopra il 3,5%...
Voglio dire che devi basarti sul trovare il peso che ti permette di andare più forte...non sui numeri delle plicometrie...

**AlexBas** · 13-12-2006, 05:13 PM

secondo me sotto al 6 faccio il salto di qualità. NN ho niente a vedere con la tua definizione

**GIOVANNI87** · 13-12-2006, 05:30 PM

Ma allora sei sicuro che stai a quelle percentuali? Guada che a me la plico da il 3% ma non sto veramente al 3%... il 3% significherebbe che ho solo il grasso delle cellule...

Comunque devi provare a fare questo esperimento: inizi a calare e vedi se le prestazioni aumentano o meno...ovviamente però quando fai il test di verifica delle prestazioni devi almeno dal giorno prima fare una dieta normocalorica, altrimenti in ipocalorica è ovvio che vai di meno...