tricipiti

[Tenebro]

scusate ragazzi lo ho visto eseguire e lo ho provato:un mio amico lo faceva in plaestra per "le braccia"dicevano,ma credo i tiricipti piu' specificatamente perche' e' un esercizio di distensioe e io lo ho sentito li':

tiene i manubri di fronte se,con i palmi rivolti tra loro,un po' come la posicione iniziale di un ArnoldPress...

solo che di li' li solleva dritti uno per volta verso l'alto,come in un pressa avanti per le spalle ma in quella la posizione....
a non era un press per le spalle in posizione di scaption...no,la distanza tra le braccia era inferiore e i palmi proprio paralleli tra di loro....e fa' lavorare i tricipiti

ATTENZIONE pero',puo' essere una cosa demente,ne ho scritto perche' voglio sapere se qualche esperto ne sa' qualcosa....
mi piace perhce' e' un movimento siimile a uno di base per le spalle.....

[4ca]

Originally posted by giuggiolo
tu 4ca quale consideri più efficace tra french press e il pulley? Anch' io seguo il biio di tocci, non perchè lo stimi particolarmente (almeno da quando ho letto i tuoi pareri e quelli di altri nel forum; ancora di più da quando mi è arrivato il cd rom del biio a casa e-sarà che era vestito- mi ha tanto ricordato Pinotto...), ma perchè sono ancora troppo ignorante in materia di tecniche allenanti per prendere da solo delle decisioni coerenti. Comunque, dicevo, la panca stretta l' ho provata a lungo e non mi piace per niente, ho sempre l' impressione di far lavorare più che altro i pettorali, quindi ho intenzione di sostituirla nella scheda con uno appunto tra pulley e french press. Se per te uno vale l' altro, magari potrei alternarli, un mese uno, un mese l' altro, che ne dite?

guarda considero il pulley o meglio le spinte ai cavi l'esercizio migliore proprio perche e l'esercizio dove si sente meglio la contrazione, si puo considerare un buon esercizio anche la frenc press che pero nel mio caso e ho notato in parecchi crea qualche problema ai gomiti, sopratutto perche e un'esercizio che porta a caricare parecchio e percio a stuzzicare un po l'articolazione del gomito piuttosto delicata.

per il discorso che hai fatto sul motivo che ti ha indirizzato verso il bii, direi che potresti fare cosi sempre che tu voglia seguire un'altro consiglio ..............tenere presente il fine e adattarlo alle tue esigenze percio allenaemnti brevi si ma con un criterio piu adatto alle tue esigenze

[blashyrkh]

A me le french press dopo un po' logorano i gomiti, quindi non le faccio quasi mai. devo dire però che con la panca stretta li sento lavorare molto, anche come routine non le metto spesso, preferisco fare le spinte ai cavi e le spinte indietro con i manubri.
Però non so se è giusta come scelta di esercizi!

[giuggiolo]

Grazie x il consiglio, 4ca. Secondo me in fondo il biio non è malaccio, basta appunto non seguire tutto alla lettera, perchè se no uno ci diventa scemo! Ci sono delle cose che proprio non mi vanno, ad esempio il calcolo dei massimali, preferisco ripartire magari facendo la conversione con le tabelle dei valori vecchi, oppure il fatto del target per aumentare i microcarichi... Troppo cervellotico!