Aiuto Consiglio E Revisione Dieta Low Carb

[kickboxer_87]

meglio berne molta (4 litri vanno bene) e cmq nn puoi nn mangiare a colazione.
deve esserci tutto, carbo,pro e grassi. è il pasto + importante della giornata.

per esempio io mangio:
1 piatto grande di frutta
1 pezzo di pane con bresaola
1/2 uova
the con miele
integratori vari

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Ti dico come la penso (e non sono un guru...):

1. a colazione non mangi praticamente NULLA. Considera che è il momento più importante per recuperare tutte le scorte depletate dal digiuno notturno. Ecco perché dovresti mettere proteine (non sono affatto un fan del latte, ma va bene uguale), carboidrati (anche a medio alto indice glicemico, es. miele, marmellata, e a basso IG, pane integrale, e così via), grassi (noci vanno benissimo).

2. cerca di avere un apporto costante di tre macronutrienti in tutti i pasti, mentre negli spuntini (esempio) non ci sono.

3. assumi una buona quantità di verdure (che vedo scomparse), poiché apportano minerali, vitamine, hanno un valore di IG basso e forniscono fibre.

4. cerca di eliminare tutto ciò che ha una "parvenza" di preparazione industriale. Esempi ? La simmenthal (non ho mai visto una mucca con la gelatina attorno ), il tonno all'olio d'oliva.

5. Lascia perdere le fette biscottate perché nella stragrande maggioranza dei casi sono preparate con grassi trans (margarina), oppure con grassi saturi (burro).

[fifty]

Fabbisogno > introito calorico = dimagrimento
Fabbisogno = introito calorico = mantenimento
Fabbisogno < introito calorico = aumento di massa/peso

Zio Tattoos...c'è un piccolo errore

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Perché, fifty ?


Ho provato anche a scriverla così, sostituendo i simboli
> Maggiore
< Minore
ma non riesco a vederlo. Probabilmente è l'orchite da lavoro che mi obnubila la vista...

Fabbisogno è maggiore dell' introito calorico = dimagrimento
Fabbisogno è uguale all'introito calorico = mantenimento
Fabbisogno è minore dell'introito calorico = aumento di massa/peso

Qual è, secondo Te ?

[checco83x]

senti tatoos mi potresti fare il favore riscrivere la dieta che ho postato io prima con le tue indicazioni perche + va a vanti + vedo che faccio casini?!? sempre se nn ti crea problemi ciao e grazie a tutti per l'aiuto fino ad ora

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Ma te l'ho già detto: la prima andava molto meglio, a parte aggiungere un po' di grassi, nei pasti dove mancavano.

[fifty]

Perché, fifty ?


Ho provato anche a scriverla così, sostituendo i simboli
> Maggiore
< Minore
ma non riesco a vederlo. Probabilmente è l'orchite da lavoro che mi obnubila la vista...

Fabbisogno è maggiore dell' introito calorico = dimagrimento
Fabbisogno è uguale all'introito calorico = mantenimento
Fabbisogno è minore dell'introito calorico = aumento di massa/peso

Qual è, secondo Te ?

Mi sa che mi si obnubilata la vista a me!
Maledetta cataratta!
Per non parlare dell'aterosclerosi!

Scusami ancora Zio

[kickboxer_87]

xkè il tonno sott'olio nn va bene?
quello al naturale fa cagar.e

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@fifty: ma figurati.
Però, dato che intervieni sempre a proposito, mi era venuto il dubbio di aver errato. Meglio così.

@Kick: Detto che sarebbe meglio il tonno fresco, sei pronto a giurare sulla qualità dell'olio delle scatolette ?

[kickboxer_87]

beh io mangio solo del tonno spagnolo in vasetto che costa un botto ed è selezionatissimo... (solo grazie alla mammina... )
ovviamente l'olio del rio mare nn dev'essere una favola

[tattoos]

As do mar !
Ciao, Kick !