PROGRAMMAZIONE questa sconosciuta.. continuazione del thread.

[diste18]

be sarò un pricipiante, però se faccio pesi da un anno penso che inserire la panca al posto della machina non sia sbagliato altrimenti quando si impara a fare esercizi multiarticolari che richiedono una certa tecnica?

cmq io non capisco 4ca ha detto che periodizzare alla sua maniera va bene per un principiante, sajan ha detto che addirittura si dovrebbero fare solo es di isolamento e macchine, io non ci sto a capire più niente???

[Sajan]

Leggile le cose, ma leggile bene. Un principiante è un termine soggetto di diverse sfumature. Un principiante è chi si allena da pochi mesi, per altri anche dopo 1 anno si è principianti, per Mentzer un principiante...bè lasciamo stare. Quello che voglio dire è che all'inizio nei primi mesi può andar bene quanto descritto sopra, non ho detto diste18 devi fare questo e quello, ma ti ho anche detto che nella tua programmazione non devi applicare schemi di serie e ripetzioni copiati qua e la sul forum perchè non avrebbe senso.

[diste18]

si ma come faccio a programmare un allenamento senza copiare qua e la dal forum????

in palestra da me c'è il PT ma mi rifila da un anno ogni 2 mesi sempre le stesse schede senza dimi se devo arrivare a cedimento, quel'è lo scopo della scheda , giusto per farmi contento e cambiarmi gli esercizi.
infatti è da 3 mesi che non gli chiedo più di di farmi la scheda.
e allo stesso modo penso che non sarei in grado di capire gli stimoli di una programmazione tipo quella di 4ca, secondo me ci vorrebbe un programma per chi è all'inizio ma vuole fare questo sport in maniera corretta , per poi arrivare a conoscere gli stimoli del corpo e passare a programmazioni più sofisticate.
non so per farti un esempio quacolsa come:

1° ffase massa più o meno come quella detta da 4ca che non mi sembrava così difficile, oppure al posto del piramidale un 4x4 ne imultiarticolari.

2° fase volume in cui si alzano le ripetizioni e diminuiscono


3° fase intensità in cui diminuisce il volume e i tempi di recupero

e poi i relativi periodi di scarico


lo so che non va bene era per dare un idea di cosa poteva essee un programma semplice, tipo 3 mesocicli in cui si dice nel primo 1 multiarticolare e 1 sioslaemento con tot serie e così via...


cmq su una cosa rimango perplesso dato che come hai detto un pricipiante non può arrivare al vero cediemento muscolare, penso che dovrebbe portare quasi tutte le serie al suo massimo, che cmq non è il vero cedimento.

[4ca]

prima di tutto il sistema nn e il mio, ma e la cosa piu logica se uno ha capito come il corpo si adatta agl'allenamenti e vuole poter essere in grado di guidare se stesso verso i risultati che il b.b. e il fitness possono darci, infatti possiamo vedere che le palestre sono stracolme di gente che muove attrezzi e macchinari a vuoto, e poi si affidano ai vari sistemi che nn sono altro che stralci di quello che, ben ordinato, dovrebbe fare parte del programma, poi per uno che inizia ci sara un tipo di approccio per uno che lo fa da anni avra capito (se lo fa bene) come adattarlo alle sue caratteristiche, cosi come accade in tutti gli sport, un buoin tecnico se puo contare su giocatori di talento affermato deve preoccuparsi di muoverli nel modo giusto se i gioctori sono cosi cosi dovra fare affidamento a tutto l'organico in modo diverso, bene i muscoli sono i nostri giocatori e se nn abbiamo dei fuoriclasse dovremmo attenerci a determinate regole e a seconda dello sviluppo col tempo ci adatteremo.
ora d'informazioni ne hai a pacchi sta a te sistemarle

[RSVSilver]

Ho letto tanti post in questo forum..sajan sembra uno di quelli con la propensione a scrivere dei temi eheh..non è una critica, anzi..se uno sa qualcosa trovo giusto che lo metta a disposizione di tutti..pero' mi viene un dubbio..tutta questa teoria in pratica a cosa ha portato? Mi piacerebbe vedere la tua forma fisica visto che da ogni tua frase sembra che quel che provi dia risultati eccellenti..

[the rock75]

ottima richiesta

[Sajan]

se ti accontenti è del 2003 fatta con un cellulare in vacanza.

[DMC-12]

però... complimenti!

[frank leone]

anche da parte mia sajan....

[RSVSilver]

Bel fisico!Credo tu sia natural da come parli..bella li'!
PS:ma io son l'unico che lascia la faccia nella foto? ..non è che tutti la tolgono perchè poi si usano ste immagini per sity gay eheh..(spero di no)

[CAP]

bravo sajan!....adesso che gli hai fatto vedere la foto a tutti forse leggeranno le cose che scrivi con piu' attenzione..... .....ma pensa cosa bisogna fare....

[Jarod]

Originally posted by Sajan
se ti accontenti è del 2003 fatta con un cellulare in vacanza.

OTTIMO FISICO ARMONIOSO SAJAN!!! §77



ehehehe penso proprio che a qualche male lingua sarà venuta la meningite ]#

[Gio]

Complimenti Sajan e li non sei nemmeno trasformato in Super scommetto

[Alex1981]

Originally posted by RSVSilver
PS:ma io son l'unico che lascia la faccia nella foto?:

Uhm io le faccio al volo con la webcam, nemmeno ci avevo fatto caso che troncavo la faccia, nelle prime cmq ce l'avevo messa. In effetti, pur rispettando il desiderio di privacy altrui, non ho mai capito perchè il 99% delle persone seghi la faccia, mica ci accordiamo x andare a rubare sul sito

[DMC-12]

sajan non avrò pace finchè non divento anch'io così §88
ancora compliementi... qualche chiletto e sembri Zane