Ciao ragazzi, ho una scheda di allenamento impostata così:
3 settimane di carico ed una di scarico, ma lo scarico dovrei farlo cn il 20% in meno del carico normale. Se faccio una settimana di scarico fermandomi del tutto faccio male?O devo cmq allenarmi?Volevo provare a stare a casa per una settimana allenando solo gli addominali per constatare se aumento un pò di peso visto che ho bisogno di mettere su massa, e riprendere a pompare la settimana dopo, inoltre devo prendere le proteine o devo fermarmi anche per lo scarico?