Alimenti di Karn

[Karn]

Ok dal foglio di calcolo
Il mio basale è 1744, che col tde arriva a 2700...da qui andare a togliere...
Un tentativo che non ho mai provato è l integrazione nel w.o..approfondisco meglio nel link..a casa mia ho un bilancino e comunque già sto segnando grosso modo ciò che mangio

[lucaaa97]

[...] che riesco a rispettare ahimé fino alle 24.00..poi cancello tutto...

l unica costante rimane il superbonus che credimi non sono mai riuscito ad eliminare.
Tra vari tentativi cito nell ordine

-più fibre la sera
-cibi a basso ig
- glucommanano
- vari anti fame naturali

Un approccio rivoluzionario che ti eviterebbe di mangiare di notte? Usarla (la notte) per dormire

ps. Ovviamente si scherza, non so cosa fai di notte hahaha Magari lavori e fai i turni, in quel caso sei perdonato

[Santino]

Benissimo!

[PistolPete]

Ok dal foglio di calcolo
Il mio basale è 1744, che col tde arriva a 2700...da qui andare a togliere...
Un tentativo che non ho mai provato è l integrazione nel w.o..approfondisco meglio nel link..a casa mia ho un bilancino e comunque già sto segnando grosso modo ciò che mangio

Direi che l'intra è piu per avanzati.
Non che non si possa provare.
Non che tu non lo sia, intendiamoci, mai mi permetterei.
Inoltre lo vedrei meglio in ambito bb puro.

[Karn]

@luca
La notte dorme ed anche bene dopo il superbonus però..è se riesco a dormire prima mi alzo alle 2 e poi ronf

@ Pete...l intra workout poteva essere una strategia per arrivare alla fatidica notte più pieno ed evitare le razzie

[PistolPete]

@luca
La notte dorme ed anche bene dopo il superbonus però..è se riesco a dormire prima mi alzo alle 2 e poi ronf

@ Pete...l intra workout poteva essere una strategia per arrivare alla fatidica notte più pieno ed evitare le razzie

In questo caso, puoi prenderlo in considerazione.
Ma si parla di integrare.
Dipende sicuramente cosa, non sono esperto, non credo attenuino più di tanto il superbonus
Te lo auguro.
Tentar non nuoce!

[Karn]

Da un paio di giorni ho tolto i latticini e devo dire che già mi vedo meglio..
Quanto al conteggio calorico quotidiano mi sto organizzando..penso che nei miei superbonus toglierò anche gli arachidi per via del sale.

[PistolPete]

Il problema di queste cose, per chi ha necessitá di dare un occhio all'alimentazione, è che é impossibile dire "ok, ne mangio un pugno", ma in 2 giorni ti finisci una busta.
Altrimenti la frutta secca in genere è un'ottima fonte di grassi.
Tenendo d'occhio le quantità in un contesto.
Se ne abusi, privatene per un po'. Altrimenti basta comprare quelle da sbucciare e regolarsi.
Beato te comunque che riesci a mangiarla

[Karn]

In effetti qualcosa ho perso nella stessa bilancia 79.2kg.... 1.3 kg in meno che vuol dire poco o tanto
..massa magra e liquidi probabilmente e spero anche un minimo di cotenna

[Karn]

Non mi va proprio di conteggiare le calorie..ma altra settimana senza latticini ma con barrette proteiche e varia frutta senza sale e semi vari..
La.bilancia segna 78.4 kg (-0.8kg)

[Karn]

Bw 77.9kg (-0.5kg)
Questa settimana mi sono concesso un paio di superbonus con latticini e più o meno come la settimana scorsa ovvero frutta secca e semi di zucca/lino..non mi va conteggiare nulla ma avendo fatto in termini di tempo più attività fisica sono sceso ancora.