giornata lunga di beach volley, 6 ore nei campi...
buona condiziona fisica, da rivedere la confidenza con il terreno instabile, ma ok come primo appuntamento della stagione
a finire stretching e propriocettività
giornata lunga di beach volley, 6 ore nei campi...
buona condiziona fisica, da rivedere la confidenza con il terreno instabile, ma ok come primo appuntamento della stagione
a finire stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
panca piana
10x4x70kg 60''
3x1x90kg brutte, da rivedere
squat
10x3x90kg 60'' molto facili
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni prone
3x8+8 1'30
rotatori elastico, propriocettività, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
panca piana
10x3x80kg 2' ok, buona spinta e buono il fermo, come sempre mi serve almeno un allenamento di volume per riprendere confidenza con la panca
panca piana paralimpica (presa stretta)
3x5x60kg 1'
squat
10x3x90kg 60'' molto facili, incastro alto, discesa lenta
trazioni neutre anelli
3x8 1'
rotatori elastico, stretching, propriocettività
Ultima modifica di SeNsHi; 03-05-2017 alle 12:16 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
partita di pallavolo sottotono stasera, abbastanza cotto dalla giornata di lavoro e dai workout dei giorni precedenti. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
altra partita di pallavolo stasera, molto meglio di ieri, buonissima condizione fisica e ottima confidenza con il gesto tecnico, a finire stretching e abs
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
oggi workout inaspettatamente buono nonostante i 2 giorni filati di pallavolo precedenti (in genere perdo molta forza da buon secco quale sono). contando che non sono salito di peso spererei di star diventando meno scarso
stacco sumo
5x100
3X130
1X160
1X180
1X200kg volata su, benissimo! entrata di domenica prossima in gara a roma!
squat
5x5x85kg 60'' scarpa piatta, incastro alto, facili
panca piana
6x6x70kg 2' bene
spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x10+8 1'
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
oggi workout inaspettatamente buono nonostante i 2 giorni filati di pallavolo precedenti (in genere perdo molta forza da buon secco quale sono). contando che non sono salito di peso spererei di star diventando meno scarso
stacco sumo
5x100
3X130
1X160
1X180
1X200kg volata su, benissimo! entrata di domenica prossima in gara a roma!
squat
5x5x85kg 60'' scarpa piatta, incastro alto, facili
panca piana
6x6x70kg 2' bene
spinte manubri su piana
3x8x34kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x10+8 1'
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
gara di stacco crossfit qualcosa....correggimi se sbaglio dArK
P.s. In bocca al lupo!!!!
si Luca, credo di entrare a 200 a questo punto e poi scelgo seconda e terza entrata in base alle sensazioni del momento.
La gara è a roma, dello csen, vado tanto per fare un piccolo test sul lavoro di questo ultimo mese
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x80kg 2'
squat (highbar, scarpe con tacco)
10x3x90kg 60'' facilissime
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli + trazioni supine
3x10+8
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
dArk scusa la domanda probabilmente stupida, in vista della gara di stacco di domenica, farai lo scarico solo nell'alzata di gara o comunque in tutti gli esercizi (giusto per capire qualcosa in più).
Grazie
Zio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Segnalibri