Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

la apnca è meglio, per lo squat, anche se in misura minore, vale quello che ti ho scritto sopra.

Rallenterò la risalita e terrò d'occhio la bassa schiena Doc.
Buona giornata

[EdoardoDeLarge]

Allenamento 18/2

Stacco
4x3 62 kg, 2x3 65 kg, 1x3 67 kg.
1x3 67 kg: https://youtu.be/cOJd-S9bX-A

Lento avanti
5x5x17 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/q5nLjlDfVmY

Rematore
5x5x25 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/5rSMyGLrdkk

Piegamenti
5x12.

[MrDoc]

Lo stacco mi piace molto, prenditi mezzo secondo per compattarti bene prima di staccare il bilanciere da terra, ma lo vedo bene.

[EdoardoDeLarge]

Lo stacco mi piace molto, prenditi mezzo secondo per compattarti bene prima di staccare il bilanciere da terra, ma lo vedo bene.

Mi è venuta un'illuminazione rileggendo DCSS: non spingevo adeguatamente con la schiena, proprio per niente, praticamente tiravo con la bassa schiena e le gambe.
Lo sento bene, prossima volta provo a fare ancora qualche tripla, ma sono soddisfatto di essermi tolto dal pantano.

[SeNsHi]

molto buono il lento avanti! nello stacco le tue leve ti remano contro, ma stai migliorando

[alvinlee88]

Lo stacco è molto meglio!

[EdoardoDeLarge]

molto buono il lento avanti! nello stacco le tue leve ti remano contro, ma stai migliorando

Grazie Dark, vorrei tenere i gomiti un poco più sotto, piano piano...
Riguardo lo stacco niente alibi, leve o meno stacco e passa tutto!

Lo stacco è molto meglio!

Certo c'è da dire che in precedenza praticamente non staccavo ma tiravo e spingevo di schiena e gambe
Grazie a tutti!

Ieri allenamento un tantino difficoltoso, ho dormito poco e sono arrivato "scarico".

Panca
5x23, 27, 30, 34, 36 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/59J3KT2d12E

Squat
3x42, 49, 55, 62, 65 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/fkljvftuu4c

Dip
5x8

Trazioni
5x6 prona x2, neutra, supina x2.

Cardio
400 metri x 4.

[MrDoc]

Panca abbastanza pulita, ma ho la sensazione che tu tocchi il petto con il bilanciere troppo in alto, dovrebbe essere dai capezzoli in giù (anzi, la tendenza è ad andare effettivamente più in giù)

Squat mi piace anche se talora sposti il baricentro indietro.

[EdoardoDeLarge]

Stacco
4x3 65 kg, 2x3 68 kg, 1x3 70 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/RkWSMwgpR8Y

Panca
5x26, 30, 34, 38, 40 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/iQOvlqCSNQw

Trazioni miste
5x6

Dip
5x8

[MrDoc]

Stacco va bene, ma nell ultima ripetizione ricadi un pochino nel vizio di tirare di schiena, comunque in migliormento.

Panca: movimento abbastanza fluido, ma io proverei a farla un pochino più a gomiti chiusi (detti "tucked in") e a scendere un pochino più verso la pancia.
(Nota bene: per entrambe le cose ho scritto "un pochino")

[Tonymusante]

Ciao Edoardo,

nella chiusura dello stacco le ginocchia devono essere serrate, tese.

[EdoardoDeLarge]

Stacco va bene, ma nell ultima ripetizione ricadi un pochino nel vizio di tirare di schiena, comunque in migliormento.

Panca: movimento abbastanza fluido, ma io proverei a farla un pochino più a gomiti chiusi (detti "tucked in") e a scendere un pochino più verso la pancia.
(Nota bene: per entrambe le cose ho scritto "un pochino")

Ciao Edoardo,

nella chiusura dello stacco le ginocchia devono essere serrate, tese.

Ringrazio tutti e due. Lo stacco Tony sto cercando di migliorarlo e ho ancora molto lavoro da fare, grazie per l'appunto

Allenamento di giovedì
Squat
5x44, 50, 57, 64, 67 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/2olZV0ZnpRc

Lento avanti
5x5x18 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/6MXRQ1b18OA

Rematore
5x5x25 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/-OVX5PSdTYY

Piegamenti
5x12

Da settimana prossima tornerò ad allenare le tre alzate due volte alla settimana dopo questa "parentesi" per favorire lo stacco.

Buonanotte ragazzi!!

[MrDoc]

Nello squat fai un accenno ad arretrare con il sedere in risalita, secondo me sei leggermento spostato indietro con il baricentro.

[EdoardoDeLarge]

Allenamento 27/2

Panca
5x25, 28, 32, 36, 38 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/DE4xqKnz9dQ

Stacco
4x3 62 kg, 2x3 65 kg, 1x3 68 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/difbpHWAM-U

Dip
5x9

Trazioni
6-6-6-3-3-3-3.

[eraser]

Mi sono dato un'occhiata alle tue esecuzioni.

Stai lavorando molto bene.

Grazie a chi ti ha dato una mano in questo percorso ma soprattutto grazie al tuo impegno.

Bravo.
Rep+