Twins Rebuilding

**twins** · 07-08-2009, 01:07 PM

Originariamente Scritto da carnera

ti stai riprendendo?

è più lunga del previsto...diciamo che alcune cose le faccio senza praticamente problemi, altre (tutto cio che include una trazione alla sbarra e similari) sono un casino perchè l'obliquo esterno tira e non posso caricare. credo che siano le fibre muscolari che si devono riabitiuare all escursione dopo la contrattura (stiramento) che hanno subito...

oggi 87

ieri:
- pressa 4x10@290
- leg ext 3x10@45
- panca 2xmax@90 parz 1x7@100 parz
- croci 3x10@18
- lat avanti 2x10@65
- lat dietro 2x10@65
- aperture alla back machine 2x10@35

crunch machine a go go

non mi vedo un gran che bene...sembro un obeso coi braccioni

**carnera** · 07-08-2009, 07:24 PM

E' normale vedersi male dopo un infortunio, probabilmente il 50% è pure psicologico...

Comunque se non ci infortunassimo non saremmo atleti

**twins** · 08-08-2009, 08:15 AM

ci stavo pensando anche io ieri a questa cosa. siamo atleti e l infortunio fa parte della nostra vita, ci sta

cmq ieri sono riuscito a fare il mio primo wo senza partiolari problemi e la cosa mi ha caricato non poco...pure allo specchio mi vedevo meglio!!! una semi FB niente di che. unica cosa ho aggiunto il clean&press...esercizio niente male...

peso 87.2..in risalita....vediamo di andare al mare almeno sfiorando gli 88...

**carnera** · 08-08-2009, 09:35 AM

Clean%press alla Flex Lewis? Volevo farlo anche io.. Quanto hai caricato? Immagino sia duretto

!

Credo che sia meglio tenere i carichi medi e mantenere la tensione costante, tu come la vedi?

**twins** · 08-08-2009, 10:49 AM

si proprio quello! con il bilancere ca 42 kg, 4x10. esercizio strano...più che altro perchè cedo di colpo senza preavviso!

**carnera** · 08-08-2009, 10:55 AM

Ci credo, è un esercizio veramente composto.. Basta un micro anello debole e tutta la catena crolla

La settimana prossima lo provo pure io

Mi piace la frase "Bread&Butter per i muscoli"..Poi le spalle sono in mio pt debole da sempre, nonostante le clavicole larghe..

**Ten. Kawalsky** · 08-08-2009, 02:01 PM

Originariamente Scritto da carnera

Clean%press alla Flex Lewis

c'è un video per caso di questo esercizio?

**marcoevfurn** · 08-08-2009, 03:26 PM

Penso sia il primo di questo video!

http://www.youtube.com/watch?v=KuhW55cfcug

**carnera** · 09-08-2009, 10:05 AM

esattamente

**twins** · 10-08-2009, 02:23 PM

ieri cagotto e 1 free meal abbondante.
oggi peso 87.4
vorrei quasi quasi riprendere ad allenarmi seriamente! ci penso e vedo, pensavo di fare questa settimana con la scheda del mio primo fst7

**twins** · 10-08-2009, 10:36 PM

ho ripreso..petto

- spinte 3x10
- panca piana fermo 3x6ò@90 con fermo
- panca iclinata al MP 3x6@80 con fermo
- chest press 3x10@80
- 7's

addome al cavo alto.

è dura...persa molta forza...e connessione mente muscolo approssimativa
tra l altro in palestra avevo un bestione 180x100 kg abbastanza tiratello...pt...quanto sono mediocre...

**Teo86** · 10-08-2009, 10:58 PM

vabbè dai 180 cm x 100 kg sarà "altro mondo" no?

non ti buttare sempre giù

**menphisdaemon** · 11-08-2009, 12:14 AM

+ che altro la devi vedere come una settimana di relax dato che poi dalla prossima sei in vacanza.

**twins** · 11-08-2009, 09:40 AM

Originariamente Scritto da Teo86

vabbè dai 180 cm x 100 kg sarà "altro mondo" no?

non ti buttare sempre giù

altro mondo o meno mi è superiore...e questo non lo posso accettare....

Originariamente Scritto da menphisdaemon

+ che altro la devi vedere come una settimana di relax dato che poi dalla prossima sei in vacanza.

ho fatto un mese e mezzo di relax...ora è ora di spingere...settimana prossima sono a casa dal lavoro e in tunisia...per i pesi non è vacanza....anzi...

**menphisdaemon** · 11-08-2009, 11:59 AM

Hai la possibilità di allenarti in tunisia? Vuoi fare una bella 5 split a cedimento??jujuju

14 sets gruppi grandi
10 sets gruppi piccoli

quads + biceps
petto
cardio
hams + calves
spalle
dorso
cardio

Niente triceps.