ma anche tu con sta caldazza stai scendendo di peso?
Banned
ma anche tu con sta caldazza stai scendendo di peso?
Larry Scott
Ciclo di Massa
sto scendendo, è vero, ma non credo a causa solo del caldoOriginariamente Scritto da 555
ho variato protocollo alimentare (abbassando i cho) e allenamento FD/FS. sicuramente la sinergia delle due cose unita al fatto che non dormo un chez (settimana scorsa la media era 3.5 ore per notte) influisce sul mio peso
Sergio Oliva
In Pre Gara
@ Andrea
Dormi e monetizza
Ci possono stare Matteo, ma da quello che ho letto non andrebbero fatte a mò di serie intera ma come ho scritto io. Poi OGNI TANTO puoi piazzarci 1-2 NO con l'1RM+20-30% ma non sistematicamente a mò di serie.
Piccolo OT.
Che libro stai leggendo di Hatfield? Comprato o "comprato"?? Di là non posso farti sta domanda sennò mi cartellinano
comprato anni luce fa....è dell'86.
si chiama Body Building "un approccio scientifico" di Hatfield. E' un libro fatto stra bene...davvero..con molto di scientifico...proprio come piace a me...e penso sopratutto a te.
Prova a cercarlo ma dubito che tu lo trovi...data la sua età.
Per l'FD/FS....io eseguivo 2/3 serie N.O a seconda dal WO. Il resto erano tutte N.E.
Sergio Oliva
In Pre Gara
immagino la scena...comunque deve essere bello motivante allenrsi con gente del genere...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
ma va là jujuju
@ Matte
Thanx..proverò a vedere
Larry Scott
Ciclo di Massa
beh, ti dirò...certe cose preferirei evitarle...ieri sera se il tipo grosso non manteneva la calma ci scappava il morto ma non scherzo...se ti dico i carichi che usa mi dai del cazzaro...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
SPLIT 4
-----------
BACK
CG Pull Down Alla Lat
+ 2 x 3-4 + 1-2 forzate (3/0/X TUT) R2-3' 3 pause da 2" l'una in negativa
DB Row su Panca inclinata
+ 2 x 5-6 (2/4/1 TUT) R2'
Trazioni Supine
+ 2 x 7-8 @5RM (6 secondi negative) R2-3' fai quelle che vengono, le altre per arrivare a 6 te le fi alzare da 2 spotter e fai solo negative
Pulley Presa Stretta
2 x 30-40 (1/0/1 tempo; non-lock-out reps) R60"
Rope pull Down
+ 1 x 20-25
Stretching + Contrazioni
Curl Bilanciere
+ 2X3-4+1-2 forzate + burns
Curl Hammer
+ 2X6+ peak power (scarichi 20% e fai solo contrazioni prossimali in chiusura per 8" veri!!!)
Sergio Oliva
In Pre Gara
bella questa split marco...in pieno stile doc...bella davvero
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Si fa quel che si può Matteo: leggo, studio, assimilo e poi cerco di metterci del mio
Sergio Oliva
In Pre Gara
a cesare quel che è di cesare....
Larry Scott
Ciclo di Massa
87.3...anche il mio peso ha preso paura
al risveglio ho fatto fatica a mettermi in piedi...come una pallina dura che vaga tra la parte alta dx della bassa schiena e l inserzione del gran dorsale
Sergio Oliva
In Pre Gara
non ho capito??cos'hai?
Larry Scott
Ciclo di Massa
ieri facendo schiena mi sono infortunato...non so ancora cosa sia, se è grave o è una stupidata...solo che ste cose mi buttano a terra...mi rendono conscio dei miei limiti e di come spesso vivo sfiorandoli...
aspetto e spero...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Porre il corpo in una situazione di stress costante come il non dormire facilita il rischio di infortunio...non sei fatto d'acciaio.
Larry Scott
Ciclo di Massa
va beh brò...tutta la mia vita è unos stress...anche l allenamento coi pesi lo è...ora non si può dire che sia solo colpa del fatto che dormo poco. sicuramente avrà influito..come ha influito il sollevare quintali ogni giorno. fa parte del gioco...l importante è che sia reversibile.
direi di vedere lunedi come sono messo...se perdura questo stato inserirei la settimana di scarico (anche se mi scazzerebbe non poco visto che siamo alla nona di HIT) e buonanotte ai suonatori!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri