the77joker 
29.1.21
Squat 120x7x4s bene
Stacco rumeno 6x4s (70-80-90-100kg)
Affondi 10x4s
OHP manubri 10x3s
Trazioni supine 5x5
GM 10x2s
https://youtu.be/-DzZ-iCCYgE
Franco Columbu
In Pre Gara
29.1.21
Squat 120x7x4s bene
Stacco rumeno 6x4s (70-80-90-100kg)
Affondi 10x4s
OHP manubri 10x3s
Trazioni supine 5x5
GM 10x2s
https://youtu.be/-DzZ-iCCYgE
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
30.1.21
Panca 95x2x6s difficile, ho fatto fatica già dal riscaldamento.
Dip 10x3
Stacco sumo una fino al ginocchio + 1 completa 130x5+5x4s è venuto fuori un 5rep, 5rep, 3+2rep, 3+2rep tutto sommato non male anche considerando che la settimana scorsa ho saltato lo stacco con 120kg
Rematore su panca 10x3s
Trazioni prone 3 x max (5-4-4rep)
https://youtu.be/cZS6wjqLogo
https://youtu.be/I82H0DrDQNg
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Una panca solida, non è mai stata la tua alzata preferita, ma ci hai lavorato bene
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie, in video che come sensazioni mi sembrava di perdere l'assetto in spinta. Se guardi il petto scende quando spingoOriginariamente Scritto da MrDoc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
2.2.21
Squat 150x3x5s controllati, bene, manca un po' di sicurezza.
Panca 70x5x4s facili
Affondi 10x5s va beh dillo che mi vuoi male.
Stacchi rumeni 10x3s (70-80-80kg) scelgo di non esagerare.
GM 10x3s
https://youtu.be/gJg615EJ6sM
https://youtu.be/XRp95Vo6o4c
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
3.2.21
Panca 70x6x4s ok facili.
Stacco Sumo 150x3x4s pensavo sarebbero stati più difficili.
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x5s
GM 10x3s
https://youtu.be/7tqeRPYn5M8
https://youtu.be/A5b-656LZMc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
E fuoco di Sant'Antonio sia!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Oh cacchio! ... dove?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Spalla, trapezio alto, pettorale.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei già in terapia con antivirale spero
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Si
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Avevo appena recuperato dall'infortunio e stavo iniziando a spingere di nuovo. E poi questa.
Miiiiii che sbattimento
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
3.3.21 si ricomincia
Squat 115x5x3
Panca 60x6x3
https://youtu.be/2kTiEfElHo0
https://youtu.be/OUnnJNnWVG0
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
8.3.21 ricominciamo da capo. La settimana scorsa non sono riuscito a ricominciare.
Squat 115x5x3s
Panca 60x6x3s
Affondi 10x3s
Rumeni 10x3s
Curl bicipiti 10x3s
https://youtu.be/mmYEgf8zoU4
https://youtu.be/hnn5rCDgHGU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
10.3.21
Stacco Sumo 115x6x3s boh, non so come li ho fatti
Floor press 55x5x5 facili
Deltoidi Oxford 15x3
Rematore 10x3
GM 10x3
https://youtu.be/tgQsCbmgj-Q
https://youtu.be/UAb8YLYnUmo
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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