La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Corvette]

Se basta un saluto per farlo diventare un agnellino..forse meglio farlo contento.

[Tonymusante]

vado controcorrente.
Non sei tu che sei tenuto a salutarlo per primo, in quanto il cliente ha sempre ragione e semmai è lui che dovrebbe sorridere e salutare ogni utente che entra in sala pesi.
Lo avresti potuto fare per una questione di educazione e cortesia ma non è un obbligo. Dal momento però che ormai la situazione è esplosa, se tu iniziassi a salutarlo ora sembrerebbe che lo fai perchè sei un pavido ed io questa soddisfazione non gliela darei: non salutatevi a vicenda fintanto che la situazione non si dovesse normalizzare nel tempo o per cause esterne o per sue scuse personali.

Fin quì le ragioni tue ma, purtroppo, hai anche dei torti. L'orario di chiusura deve essere rispettato perchè quel tipo - educato o no - sta lavorando, non è il proprietario e non viene pagato oltre il suo orario; che possa fare una cortesia anche in questo caso è auspicabile ma non lo puoi pretendere, soprattutto se sei un abitudinario del ritardo.
Io, da istruttore, non chiudo mai neppure un minuto prima ma non consento ritardi, soprattutto da coloro che non sono occasionali in questo vizio: la palestra è l' esercizio commerciale con orario più continuativo rispetto a qualunque altro: hai mai provato a chiedere al macellaio o alla cartoleria di prolungare la chiusura oltre le 20.00 di sera oppure alla banca o all'Ufficio postale perchè hai fatto tardi?
In un orario che spesso è di 12/15 ore al giorno ininterrotto + festivi talora aperti chiunque lavori o studi può trovare 1 o 2 ore al mattino, all'ora pranzo o a sera tardi per allenarsi ma se anche non la trova non può costringere un istruttore a straordinari non pagati.
Ti faccio un esempio: la palestra dove opero era aperta la domenica e festivi dalle 8.30 fino alle 13.00 e alcuni arrivavano alle 12.00 protestando perché non facevano in tempo ad allenarsi ma chiaramente si erano alzati tardi per loro comodi. In seguito la palestra ha prolungato l'orario dei giorni festivi in 8.00 - 14.00 ed ora questi signori arrivano ....alle 13.00!

In conclusione, il mio consiglio è: non salutarlo se vuoi, perchè non sei tenuto e tieni pure orgogliosamente il punto ma...rispetta gli orari e tutti gli altri obblighi (uso dell'asciugamano, non sporcare con magnesio o bevande, non lasciare borse in giro, non sbattere i pesi per terra e e mettili a posto dopo l'uso), così da non dare adito a nessuno di muoverti alcuna contestazione: a quel punto potrai orgogliosamente proseguire la tua attività di alzatore di ghisa pesante alla faccia di tutti coloro a cui puoi stare sui marroni.

[Musashi]

Si ware è un dipendente ma visto che ne i miei modi ne le mie ragioni sono corretti e validi al 100% ho poco da reclamare. Gli errori sono stati anche miei e me ne assumo una fetta delle responsabilità.
Per il resto ringrazio caldamente tutti per i consigli che mi avete datl e seguirò ciò che mi ha detto il mio allenatore tony...la situazione è esplosa e si è leggermente rinormalizzata, ma in pratica solo perché io alla fine ho leggermente mediato...c è stata una sua sorta di ammissione ad avere avuto un comportamento di *****, ma come a dire "io sono così e quindi ci devi stare che mi comporto così"....invece a me questa cosa non sta bene per nulla....quindi forse è corretto prendere le dovute distanze.

[weareblind]

Io concordo con Tonymusante al 100%. Ma se il dipendente deve chiudere, viene da me e mi dice "per favore termina ora che devo chiudere". Non è la sostanza il problema, è la forma. Ma con un cliente la forma è più che importante. In ogni caso, direi che ha molto più senso pratico lasciar perdere, ovviamente.

[Musashi]

Riprendo a scrivere dei workout.

Lunedì 4:

Squat: (5x114kg+3+134kg+1x154kg)x2onde bene(i pesi io scrivo il 4 alla fine perchè è ciò che è scritto sulla ghisa, ma dovremmo essere su un 5 o 6 circa visto co quelli da venti hanno 400g in più circa), l'ultima serie è stata davvero tosta, ma a detta di chi mi guardava non come pensavo, fra l'altro la parte della palestra in cui squattavo si è letteralmente fermata per vedermi fare st'alzata ovvio che non fallivo, ma dovevo dare una buona dimostrazione di squat, nel senso la figura di ***** era dietro l'angolo vi immaginate se non avessi tirato su il peso che maxi figura di ***** ahahha
Ultimamente è approdato nella nostra palestra un nuovo adepto della forza di nome Antonio...adepto per modo di dire visto che sono anni che fa forza, ma con sporadiche interruzioni, ora dopo un fermo di sei mesi circa ha ripreso ad allenarsi ed è approdato nella nostra palestra. Mi ha chiesto perchè scendo così tanto nello squat, effettivamente questo problema c'è e c'è sempre stato, ma gli ho detto che come dice il buon francesco:"Tanto quando fai il massimale di squat ti caghi sotto e scendi di meno" quindi vale la regola che se scendi di più in allenamento male non fa xD, antonio non poteva che essere daccordo xD


Bench: 4x4x74kg a dire la verità la prima l'ho fatta a 76kg, ma per la mia spalla sembrava troppo quindi sono sceso di 2kg trovando un peso più adatto, come mi ha consigliato il mister giovanni sto cercando di non caricare troppo e allo stesso tempo di non fare volumi esagerati. Ultimamente sto sperimentando una nuova forma nella bench con piedi più larghi in modo che la curva che faccio tenga di più, vedremo come va

[Corvette]

Piedi piu' larghi? Ho notato questo setup da alcuni powerlifter americani

[Musashi]

Piedi piu' larghi? Ho notato questo setup da alcuni powerlifter americani

Uhm si allora....degli americani non sapevo questa cosa mi è venuto in mente per un semplice motivo. Quando faccio panca riesco a fare un ottimo arco che decresce a causa delle limitazioni che i piedi mi impongono(visto che per regolamento tutta la pianta deve appoggiare sul terreno)...in pratica quando sto in questa posizione l'arco che riesco a fare è decisamente maggiore:


mentre con tutta la pianta appoggiata decresce abbastanza....cioè il problema è strutturale. La mia parte che va dal piede al ginocchio è troppo lunga per far rimanere l'arco grande con tutta la pianta appoggiata, così sto vedendo se a mettere le gambe(i piedi) più larghe riesco a sopperire a questo limite....e sembra di si. Ho notato che le scarpe con tacco aiutano nell'impresa....cioè se ho dei tacchi più alti alle scarpe secondo me riesco ad aumentare l'arco ancora di più.

[weareblind]

Bravo!

[Musashi]

Grazie weare

[Musashi]

Venerdì 15:

Squat: 5x5x114kg facilissimo volavano.

Bench: 5x5x70kg impegnativo ma a causa della spalla che mi da sempre i suoi avvertimenti ma con questi pesi mi sento al sicuro e non ho fastidi i giorni dopo. Sto cercando di capire come mettere le gambe nel modo migliore se sono strette mi aembrache riesco a spingere di più... uhm vediamo nel tempo tanto deco curare al massimo la tecnica per via della spalla

[Musashi]

squat: (7x100kg+5x120kg+3x140kg)x2onde boh i 100kg mi sembrano pesetti xD non hoi quella sensazione di pressione sulle spalle, wow, che roba il corpo umano, e pensare che l'anno scorso si sentivano eccome 100kg sulle spalle mi sembrano i 60 di una volta ..120 niente male davvero e 140 beh ovviamente si sono fatti sentire...

bench: 4x4x76kg....mi sono fatto controllare da un trainer e se stringo le gambe alla panca ho più arco, centimetri preziosi, il culo mi alza di brutto perchè si, ce l'ho bello grosso io xD devo solo trovare una maggiore stabilità in questa posizione, che mi sembra minore rispetto a quella con gambe large, ma forse ci vedo solo fare l'abitudine.

[Musashi]

Mercoledì 20:

stacco: 4x1x160kg+5x2x134kg le singole si sentono sempre mentre le doppie a 135 erano veramente facili facili xD fino a 140 non sento più tanto il bilanciere xD

Bench medio stretta: 5x7x50kg

[Corvette]

Quanto hai di massimale di stacco che nn ricordo? Ottimo

[Musashi]

Quanto hai di massimale di stacco che nn ricordo? Ottimo

Ho 180 e i 190 non sono saliti per poco diciamo sono arrivato sopra ginocchio con i 190...infatti spero di confermare questo numero al prossimo massimale

[Musashi]

Venerdì 22:

Squat: 6x4x124kg niente male un ortima sessione, sento meno questo peso sulle spalle.

Bench:5x5x70kg


Lunedì 25:

Squat: (6x110kg+4x130kg+2×150kg)x2onde 110 pesetto praticamente, 130 peso molto gestibile, 150 tremendo che paura xD l'ultima doppia a 150 è stata veramente difficile o.o

Bench: 4x4x78kg bene bene la spalla credo sia quasi del tutto passata, sento di poter generare più forza e sto meglio, molto felice.
Crunch